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如何保持自己心理健康,专家推介13个方法

发布时间:2018-09-21

世上没有解不开的死结,一个人处于极度的困惑或心理阴影中,其实就是当局者迷的表现,即对自己的优美、缺点、兴趣、气质、性格缺乏准确的了解。由此,人就会自卑怯儒,丧失信心。这就需要我们将阳光播洒到心扉里,从而驱散阴影,保持心理健康。北京心理治疗专家总结出的十三条保持心理健康的方法:

1 当苦恼时,找你所信任的、谈得来的、同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈,将心中的忧闷及时发泄出来,以免积压成疾。

2 遇到较大的刺激,或道到挫折、失败面陷入自我烦闷状态时,最好暂时离开你所面临的环境,转移一下注意力,暂时回避,以便恢复心理上的平静,将心灵上的创伤抚平。

3 当情感遭到激烈震荡时,宜将情感转移到其他活动上去,忘我地去干一件你喜欢干的事,如写字、打球等,从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。

4 对人谦让,自我表现要适度,有时要学会当配角和后台工作人员,切莫事事争先,锋芒毕露。事事争先肯定会招来很多打击,自然也会心理受伤。

5 帮助别人就是帮助自己。多替别人着想,多做好事,可使你心安理得,心满意足。

6 做一件事要善始善终。当面临很多难题时,宜从最容易解决的问题入手,逐个解决,以便信心十足地完成自己的任务。

7 性格急躁的人不要做力不从心的事,并避免超乎常态的行为,以免紧张、焦躁,心理压力过大。

8 对别人要宽宏大量,不强求别人一定都按你的想法去办事,能原谅别人的过错,给别人以改过的机会。

9 懂礼貌,讲文明,尊重他人

10 融入到亲戚、朋友、同学同事的生活当中,保持人际关系的和谐。

11 多学习,增强自信

12 自己多动手,破除依赖心理,不要老是停留在观望阶段。

13 制订一份既能使你愉快,又切实可行的休养身心的计划,给自己以盼望。

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