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怎样自我催眠

发布时间:2018-07-04



催眠的关键是暗示,自我催眠就是靠的自我暗示.


首先自己躺在床上,尽量放松自己

下面是一个自我催眠的例子:

1然后闭上眼睛

2把你的意识都集中到自己的脚指头,直到让你感觉脚指头已经漂浮起来,感觉不到它的存在为止.

3同样的方法去感觉你的手,腹,胸

4然后就可以自我暗示了,你发现自己慢慢的飘升起来,离开了自己的床,飞到窗户旁边了,可以看到外面的天气是多么美好

5哪里是我最想去的地方呢?跟着感觉你的身体会飞出窗户,向上飞,可以看到白云在你身旁飞过,你向下张望,发现了你最想去的地方了,慢慢的你往下飞去,终于到了那个地方,那里是不是有你最想见的人呢,再仔细看下,他今天穿着什么衣服....(后面自己继续想)

6如上面的,都靠自己给自己暗示,也叫自我诱导.其中的情节越详细越好.自然的你就被自己催眠了.


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