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自我催眠化解痛苦策略

发布时间:2018-07-04

自我催眠解决痛苦问题,一般4个思路:

弱化痛苦。一般是使用转移注意力的做法。不论什么事情,当事人越是关注它,越是在意它,它就越挥之不去,它对人的影响就越大,它也就会越牢固的盘踞在人的心理。通常是利用自然情境来弱化对痛苦事件的关注,也有利用兴趣的,甚至利用非建设性的嗜好如烟酒毒品等。我略微谈下利用自然情境:痛苦都是人际冲突引起的,而大自然则会抚慰心灵。多数人在亲近大自然之后,都会身心放松。当这种放松的感觉,逐步的强化;放松的时间逐步延长,人就会已经在不自觉中从痛苦中走出来了。自然情境的选择,一般是和流水或者树木相关的,这两类景物最佳。因为,生命最初来源于水;人类的祖先也遗留了猿人时期的远古记忆(猿人是刚从树上下来的)。

重新诠释。痛苦的重要原因之一就是当事人钻进了牛角尖,并深陷其中不能自拔。自我催眠,可以帮助人另外的方式来看待问题,比如进行人格对话,或者角色变换等。还可以从旁观者角度来进行解读。这些方法只要使用任一一种即可。重新诠释之后,当事人往往会产生一种恍然大悟的感觉,一下子云开雾散。但值得注意的是,并不是一做自我催眠就能收到如此效果,需要一定的时间的积累的。【他人催眠中,还会使用回溯疗法、认知领悟等】


痛苦的升华。这实际属于注意力转移的范畴。感情遇挫,专心于事,从而在事业上取得一番成就,获得更高的起点。还可以对自己的未来进行美好预期,并转化为内驱力,也是摆脱痛苦的好方法。

磨炼神经,增强心理承受能力。适应性,不断在催眠状态下回顾当初的情境、不断体验那时的感受,人的神经就会在下意识中逐步适应,唤醒之后,将变得非常轻松。另外,还有前瞻性,即对未来生活可能遇到的各种困境提前做好心理准备,并制定好应对策略。“凡事预则立不预则废”,说得就是这个道理。当提前做好准备之后,人的承受能力会自然提高,不至于惊慌失措。毕竟,我们解决以往的痛苦的目的在于面对未来的不可预料事件的。


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