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第四届-正念瑜伽8周课程简介

发布时间:2018-07-04


      「正念」即指随时随地觉知你的心,清楚、专注地觉察发生于身体内外的事。正(rightness)的思想是四圣谛中第四道谛的核心:通向止息痛苦的八正道。念(mindfulness)的巴利文意思是“系念、不忘失、持续的觉知、留心”等。在佛教中,正念就是和四圣谛相应的持续觉知,对身、受、心、法四个地方的觉察。

     「瑜伽」是梵文的音釋,相应的意思。佛教对瑜伽的解释只有两意:一、相应;二、具德、清净、已调伏。

     「正念瑜伽」是试图搭建印度瑜伽与佛教禅修之间的桥梁,想要展现出搭起沟通桥梁的一种努力,有助於使目前因人为因素而壁垒分明的东、西方印度瑜伽和佛教瑜伽修行者等两大阵营,再度融会贯通。这还得归属於极敏锐的“跨信仰间”、“跨宗教间”,或我称之為“跨传统间”的对话,以及“正念瑜伽”的倡导者们(Jon Kabat-zinn博士、Georg Feuerstein博士、Frank Jude Boccio调整师)对印度教和佛教间的相互理解与包容所做的贡献。“正念瑜伽”是建立在对佛教瑜伽(尤其是正念修行)和印度瑜伽(尤其是注重体式的哈达瑜伽)的相当扎实、真诚的亲身经验之上。正念瑜伽结合了佛法正念与瑜伽体式的身心双修,是未来最具魅力的减压疗法之一。

正念瑜伽完整课程共八周(每周两个半到三个小时)及一日工作坊,包含「正念瑜伽」的精华内容:正念呼吸身冥想」(mindful  breath-body meditation)、「正念体位法冥想」(asana  meditation)、躯体运动冥想」(moving meditation)、躯体扫描冥想」(body scan)、「正念聚焦冥想」(mindful  Focusing)等方法,将「活在当下」的自在与智慧,落实到日常生活中。通体验过身心的强烈变化,正念瑜伽力解「感觉」与修行的关系。无论佛教或印度传统的修行并不是企图消灭感觉,使修行者变成空、无的状态。相反地,藉由正念瑜伽修行,能唤醒我们内在证见的能力(witnessing faculty),这种证见就是需要透过修习正念而来。能证见的心和慈悲心,才是你藉由瑜伽,达到心与身的最佳整合。

疗程的内容:
◎第一部分:探讨在历史、哲学上佛陀生平与教化的来龙去脉,并概述佛陀的教法,以及它们与瑜伽如何产生关联。

◎第二部分:探查佛陀所教的基本禅修技巧,以及对于如何展开修行的建议。并简单介绍两部经典《入出息念经》《大念处经》涵盖正念瑜伽和正念禅修的开示,并作为探讨瑜伽体位法练习的主要依据。

◎第三部分:是正念瑜伽修行的核心,提供「四念处」的解析以及相对应的体位法串连姿势练习:
1.「观身在身4项训练」(观察身体/运动/姿势);2.「观受在受4项训练」(观察感受/情绪)3.「观心在心4项训练」(观察想法);4.「观法在法4项训练」(观察法)

◎第四部分:正念聚焦疗愈技术:提供身心整合聚焦体验。



【8周课程设置】
 第一周:认识自动引导
第二周:正念体位法
第三周:静观呼吸身
第四周:活在当下
第五周:允许\顺其自然
第六周:随观感受、想法、无常的本质
第七周:正念聚焦当下的身心体验
第八周:应用所学应对未来的心境


导师介绍
海明,正念心理学研究员,临床心理学专家,就职于北京海明(BEIJING HAIMING)心理咨询中心;中科院心理所首届国家二级心理咨询师认证班;北京大学医学院“心理咨询与调整”研究生专业;美国NGH催眠师协会、艾瑞克森策略派催眠调整师;佛教五蕴心理学、唯识学研究员;正念心理学取向疗法的研究和临床应用;内观禅正念减压中心主持;北京海明心理咨询中心主任心理师。
 

【上课时间】2014年3月2日—2014年5月1日八周找回安静,喜悦,智慧的自己。

【上课地点】北京市朝阳区双井桥西南角优士阁B座1701室

【招生讯息】

1、报名人数:限额8-10人,额满即止。

2、参与对象:

1、生活、工作失去目标,压力大、失眠,长期精神紧张,神经症的人群;
2、在事业上已获得某种程度的成功和自由,但在情感和生活中失序的人群;
3、心因性疾病患者,各类慢性病、隐疾、亚健康,心理疾病;
4、渴望探寻自然存在的客观原理和规律,追求人生圆满境界的人群;
5、对佛学,内观、禅修、瑜伽感兴趣、好奇的人群。

 3、课程证书

八周课程结束后,将颁发有导师亲笔签名的《正念减压课程八周训练参与证书》。

 4、课程费用:1200元\8周+300元/一日禅(参加复训的学员:800元\8周+300元/一日禅);单报一日禅:600元/一日

【招生对象】
1、生活、工作失去目标,压力大、失眠,长期精神紧张,神经症的人群;
2、在事业上已获得某种程度的成功和自由,但在情感和生活中失序的人群;
3、心因性疾病患者,各类慢性病、隐疾、亚健康,心理疾病;
4、渴望探寻自然存在的客观原理和规律,追求人生圆满境界的人群;
5、对佛学,内观、禅修、瑜伽感兴趣、好奇的人群。

【咨询电话】: 010-58612695 15811078848   报名QQ:347337494     联系人:石老师 杨老师

【历届正念课程导航】:

★第四届《正念减压8周课程》:8周静观记要
http://file.douban.com/group/topic/46036646/
★第三届《正念减压8周课程》:8周静观记要
http://file.douban.com/group/topic/22267732/
★第二届《正念减压8周课程》:8周静观记要
http://file.douban.com/group/topic/22267732/
★第一届《正念减压8周课程》:8周静观记要
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【内观禅正念减压中心简介】
在内观中发现,我们在现代化、工业化和城市化的过程中,人们的价值和尊严仍然受到极大的威胁,个体的生命和意义仍常处于虚化与焦虑之中。在此因缘之下,2009年北京海明心理咨询中心(Beijing haiming consultant center)海明老师组建了「内观禅正念减压中心」(Mindful reduced pressure groups),经过大量的临床研究和实践探索,正念无疑是疗治现代人身心的有力手段。目前已开设正念减压公益ppt讲座、正念减压静观课程(正念一日禅、或正念减压八周课程)、正念瑜伽冥想课程、正念正念领导力及情商提升课程、健康减压公司内训课程等。

@内观禅正念减压中心:网页http://file.douban.com/group/328824/ 微博http://weibo.com/u/1218278133; 微信公众号:正念的生活(或:Mindsight
);电邮 347337494@qq.com

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