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考生应该怎样进行心理调节?

发布时间:2019-04-04

很多考生为了高考时能获得好成绩,考生数年寒窗苦读,连节假日也难得休息,生理、心理长期处于紧张状态,考前的一年半载更是高度紧张。但高考结束后,有的同学因考得不理想,或是因本身的期望值过高,又背上新的思想包袱,出现心情烦躁、情绪低落现象,尤其是面对家人或社会上的议论更是烦恼,甚至产生消极厌世念头。

这种短暂的心理失衡是常见的心理现象,也是正常的情绪反应,待时过境迁后,心理状态会渐渐恢复平衡。不过,如心理压力过于沉重或持续时间过长,就不利于身心健康了,有的还可能出现心理障碍,应及时进行自我心理调节。要有落榜的心理准备参加高考的人都想上大学,事实上不可能人人如愿,所以要做好落榜的心理准备。

心理咨询专家的角度来看心理压力对不同的人来讲,有着很大的差异,同样的挫折,为何有的人感到压力大,有的人无所谓;有的人持续时间长,有的人很快就复原,其中很重要的原因就是事前要有心理准备。要全面看问题能进高等学府深造,确实是件令人高兴的事,但上大学并非成功的惟一途径。高考落榜后的学生和家长,最重要的是保持冷静的头脑和稳定的情绪,可根据个人的能力、特长、兴趣、爱好及家庭情况,做今后的打算。

如成绩较好、家庭经济条件允许的话,可以复读再考,来年很可能成为迟开的“花朵”;也可以先工作将来再参加成人高考;或拜师学艺、下海经商……要懂得宣泄悲观情绪学会积极休息心理压力是由情绪紧张波动造成的,而恰当的宣泄有缓解精神压力的功效。建议没考好的同学不妨找亲朋好友倾吐自己心中的烦恼,或痛哭一场,或通过写日记、大声朗读、大声唱歌、开响录音机来宣泄心中的苦闷。从心理学角度而言,刚走出考场的考生们还沉浸在一种“应激状态”之中,其身心负荷较重,此刻仅采取蒙头大睡或加倍补充营养的“消极休息”是远远不够的,注重精神调节的“积极休息”才是良方。

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