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每天静坐5分钟,把你的精气神收回来

发布时间:2020-05-28


如果每天的生活,

你都感觉到压力很大,
身心都有焦虑感。


建议你每天花费五分钟时间,
让自己安静下来,做一做静心冥想。

坚持一个月,

身心会有很大的改变。



静坐,连接你的感受


我们静静地坐下来,感觉一下自己的身体。


打坐不要太严肃,要像玩游戏一样,没有对错,没有好坏,就像小朋友一样坐在这里。


听到外面的声音,知道就行了,也不用特别去注意它,不要去关注它。


就像你站在路口,有一辆车经过,你知道过了一辆车就行了,不用一直盯着它。


同样,你身上有任何感觉也是这样——它一直在变化,你知道就行了。


这会儿脸上有点痒,过会儿脚趾头有点冷,仅此而已,不用盯着它,也不用去控制它,也不用想它是什么意思,也不要试图改变它,只是感觉。


你觉着如果脑袋里有很多杂念,或者心潮澎湃,那是正常的,每个人都是这样的。


这是你现在的状态,也是你平常的状态,只是我们现在知道了而已,不用去控制它,也不用认为「我不能想」。


这些内在的噪音,你知道就行了。


你还是坐在这里,然后放放松松的,甚至可以像一个小孩子傻呼呼的、笑眯眯的坐在这里。


觉着身体紧张的时候,可以稍微动一动,让自己舒舒服服地、不用力地坐在这里。


就是这样闲坐,我们坐在这里,这个就是我们的觉知,然后我们身上有各种感觉自己就会知道。


同时也会知道这个时刻有各种各样的声音在周围产生,包括房间的温度啊、味道啊你都能感觉到。


同时你也能觉察到脑袋里各种各样的想法,有的是糟粕的,有些你好像会专注地去思考一会儿。

 

同时你也知道你心里是什么状态,有的是觉得有点紧张,有的是觉得有点好玩儿,有的是好像有一些自己难言的莫名的东西。


这些东西其实就是我们身体的不同的层次和不同的部分的状态。我们平常是所有这一切成为一个混合体在一起生活。


有时候是以情绪为主导,那可能就像《命运交响曲》这么一个状态;


有时候是思想为主导,去思考一个事情,去完成一个事情;


有时是在身体为主导的状态,现代人处于身体为主导的状态不多。


除非你是跳舞的,或者是搞运动的,或者练练拳的时候,或者你在写书法的时候,那个时候你会比较了解你的身体是放松的还是紧张的。


我们所要做的。就是每天拿一些时间坐在这里,其实就是看看自己,感觉一下自己。


同样,比如说刚才有小孩子、有声音出来的时候,我们都会听到,听到的同时,也会知道当时自己是什么反应。

 

有的是觉得挺好玩儿的,有的会觉得,这个有点影响我。这个也就是我们平时的反应,这些都是正常的,没有好或者是坏。


但是,如果你发现,你特别在意这个声音,或者一直在想它影响我了,它影响我了,那有问题的其实是你自己。

 

是你心里有个东西在影响你,你抓住了这个外面的噪音,是你的抓取影响了你。


就像你站在十字路口,你知道很多很多的车开过,周围也有各种的东西走过,甚至还有飞机飞过。


但是你没有专注的去看哪一样东西,你都知道,你很放松的站在十字路口,这个就是打坐的状态。


你不用专门去看,诶,这儿过来一辆宝马车,好像是新款的,然后开始想,我可能也需要买一辆,这就是走神了。


但没有关系,你把自己拉回来,然后又是「轰轰」的各种各样的声音都在走过你,但是你知道你在这里。


你还比较放松,你的身体是放松的,心也是放松的,虽然有杂念,或者有些情绪的起伏,但你在这里。


静坐,补充恢复能量的方式


希望今天是一个开始,大家可以回去坐一坐,哪怕一天坐五分钟,都会有很大的收获。


它不光能够帮你把能量收回来,把你的精气神收回来,这个是补。


它也是你的身、心和意自动的在一个统合状态,自动在帮你平衡。


而且,根据西方医学的研究,这个状态跟睡眠状态很像,其实是你的植物神经系统在发挥作用,是在修复。

 

白天我们是开的状态,处于交感神经过度的应激状态。


另外,你如果经常静坐,你的专注力会提高很多,你不太容易被分神。


小的来说你去超市不会买多余的东西,大的来说,你人生中的迷惑会相对少一些。


你的觉察力和直觉也会提高,当你需要选择的时候,你能一下子在一堆事物中找到你要的。

 

那么在生活中你也会更容易地去找到答案,你就不需要老上谷歌或者是问专家,或者是反复思考。



不假思索的内心


有一个原理很有意思,生活当中的任何事情,如果你马上就知道该怎么做,这个一般来说就是最佳答案。

 

不假思索的,这是从你的内心直接出来的,这是第一。


当下没有,思考一下再有的,还可以,但是已经差很多了。

 

如果需要再想再想的,基本上你已经脱离正确答案了,然后开会,找专家再讨论,再脑力风暴,基本上大家都没有方向了,大家要注意这一点。

 

 真正的好东西就是那一下。


这种感受对于艺术家来说是比较多见,他弹琴啊,跳舞啊,写诗啊,突然一下子有一首诗流出来了。


其实不是他思考出来的,不是他反复推敲的,我们小时候语文课老师常说这首诗推敲了三个月,不是这样的,可能在几分钟之内就写了出来。



如果你的生活大多数

都是跟从你的直觉来生活的,

那你离你的内心比较近。


离内心比较近的时候,

相对来说满足感就会多一点。


满足感多一点,

往往多余的想法也会少一点,

那你的生活可能就会更好一点。



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