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抑郁症——为什么我总是不断犯错

发布时间:2018-07-04



Y曾经自杀未遂,中途辍学又草草嫁人,只为找到个可以收容她的人。在她心中,自己就是个烂女孩,糟糕极了,甚至根本不配活在这个世界上的。她时时努力想要改变自己,而抑郁一直伴随着她。

否定的自我意象,及自我攻击

Y认为自己是极其糟糕的,虽然她从来没有做出过什么十恶不赦的事情。但是,她的观念是,只要自己有半点的瑕疵,那就是自己全部不好。而她又总难免做出些虽然无伤大雅却在别人看来是不好的事情,所以她就判定自己是个坏女孩。

有时候,这种否定声音来自外部。比如,她早上因为孩子哭闹上班迟到了一会儿,领导没有批评她,而一位同事替她担待了些工作,然后对她的迟到抱怨了一两句。她因此而苛求责备自己,认为自己真的很差劲,不管什么原因,怎么可以在工作中迟到呢?虽然她觉得自己也很委屈内心很压抑,但她觉得就是自己错了,甚至还认为是自己的本质就是坏的,所以才要迟到。

为什么我总会犯错?——这个声音让她抓狂。

让她十分疲惫、无力。她一直提心吊胆小心翼翼,却无法避免。于是,她把外界批评的声音,内化成为自责、苛求。一旦出现了什么闪失,她就开始严厉责备自己,无情地审判自己,甚至攻击自己。

而更多时候,并不是出现了什么过错,她要责备自己,而是在事情没有发生之前,她已经开始了自我警告与攻击。比如,她渴望跟人建立一种关系,她时刻担心自己的“坏”会终究被对方发现而被抛弃。要跟同事一起工作时,她会警惕自己不要因为自己走路的脚步声音吵到对方。“你要小心点,不然一不小心你的坏毛病就要暴露出来,到时候你就会被千夫所指,没有你的容身之地了。”这种苛求,常让她感到窒息。

糟糕的养育环境

Y有很多优点,例如善良、敏锐、照顾他人、好学、上进等等。但在她自己看来,自己却是极其糟糕的、坏的。其实,她只不过有个糟糕的早年经历。

在她的记忆里,表现好时,父母从来没有关注过她。而一旦她有什么过失,比如考试没有考高分,父母就会凶猛地打她,常常用恶毒的语言攻击她。比如:你怎么还不死!你还配活在这个世界上吗?等等。与其同时,还不允许她有不好的情绪。当她发火时哭泣时,就会遭到更加凶狠的责骂。“觉得那么委屈,去死掉好了!你怎么还不死!”

在这个被拒绝、被虐待的养育环境中,Y逐渐接受父母对待她的方式,并内化了“坏我”的感觉。

在Y的生活中,她一方面竭力避免自己做错事;另一方面却奇怪地用“糟糕的自我”感引起别人关注。她无意地过滤出生活中发生的不好的事情或不好的感觉,然后传达给身边的人,而忽略好的事情与感觉。比如,她会十分重视自己教的学生中有一个考试没及格,认为是自己教的不好,然后让自己沉浸在挫败的感觉中,而忽略在全级考第一的本班学生,不能让自己开心起来。在不断的过滤与强化过程中,“坏的、糟糕的女孩”的标签,就成为了真实的自己。

抑郁,是因为不能讨人喜欢

Y说:“我在乎他们的看法,我要他们喜欢我。我只知道,若自己不好就会被人讨厌。很烦,不被人喜欢,就觉得自己如同臭狗屎,惹人恶心。我不要当臭狗屎。”

每个人来到世上,本能地需要跟人连接。被他人接纳、认同、肯定、欣赏的渴望,是生命强大的动力。

然而,对Y来说,在一个被拒绝、被虐待的养育环境中,她根本得不到想要得到的被接纳。她始终努力着,一直苛求自己,因此而耗竭了自己的生命力。

抑郁,是种情绪,就是那种努力后的无望、无助,然后恨不得杀死自己的感觉。

抑郁,是特定情境下的感受、情绪。只是在那个特定的养育环境中,形成了对自己我观点、产生了特殊的自我感受。那应该是可以随着环境而改变的。

抑郁,是自我的一种选择,为了满足被他人接纳的渴望,而选择的一种应对方式。因为被拒绝、被虐待,然而渴望被接纳被认同,因此转向自我苛求。自我苛求,期待自己完美,生命能量被灌注在事前的警戒与事后的责备中而被大量耗竭,无助、无望、无力,遂成为抑郁的状态。

生命需要被温柔地对待

“在能够包容我、爱我的人面前,我不会抑郁!”

生命总是需要有一个阶段,是完全地被接纳的,无条件地被爱的。在这样的养育环境中,生命就会获得被激励与被鼓舞的力量。如果在幼年缺失了这个部分,在生命的其它阶段,是可以补回来的。

在Y的心理咨询过程中,咨询关系成为另外一种生命关系:无条件地被接纳。Y渐渐感到可以表达自己的愿望;可以出现失误;可以有不好的情绪。她渐渐把行为跟个人分开,做错事,并不是“人不好”,错误是可以用来学习的;做错事,并不是说就要遭到抛弃,而仍然是可以被接纳的,可以被爱的。

在咨询关系中,Y体验到了生命的不同感觉,那就是温柔地被对待、被珍视。从新鲜到吃惊到难过到愤怒再到喜欢,渐渐地,Y开始把温暖的感觉内化成为对待自己的方式。

Y对咨询师说:我以前就像一颗无人问津的小草,可以任人践踏、自暴自弃,可是你却愿意保护我这颗小草,视我是最棒的小草。

Y说:从现在开始,我要给自己自由,我享受自己美好的品质,也要容忍自己有糟糕,令人讨厌的一面。我也要学会爱自己,温柔的对待自己。做错时,不再责备自己,带任何评判、指责与羞辱,只是看到错误,并且从中得到学习、成长。

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