欢迎来到海明心理咨询中心!

抑郁症的10个前兆 抑郁症怎么样自救 正视问题活出自我

发布时间:2020-04-28


随着社会经济发展水平越来越快,我们的生活工作节奏也变的快了起来,长期生产生活在这样一个紧张而又繁忙的氛围之下我们的心情也时常会变的焦躁不安,抑郁症的10个前兆,抑郁症怎么样自救。如果此时大家不注重调节控制自己的心情,就会直接导致抑郁的发生。据世界卫生组织统计,我国抑郁发病率达到1.5%~3.5%,每年约有20万人因此走向极端。抑郁症的10个前兆,抑郁症怎么样自救。积极面对不良情绪,补充RSHWHO渡氧,解决不良状态。


抑郁是由于人在面对挫折、失败等负面影响事件时,产生不良情绪的一种正常生理反应。往往表现为心情不好,但是我们很快就能通过提高自身的调节走出来。它是由于人的大脑叫做5-HT神经递质的物质,如果神经递质紊乱或缺乏会导致抑郁,往往会失去对生活的兴趣和基本欲望,作为一种心理障碍,会持续两周以上。人体一旦出现这种不良情绪,那么就无法进行控制自己的情绪,带来很多不可预估的损害。所以说对于这个我们应该引起足够的重视。


过度紧张,抑郁、压力、孤独、精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍,从而引起反应迟钝、脑细胞萎缩和破坏,脑血流量减少和脑耗氧量下降,脑细胞数量减少,以学生和脑力劳动者为主用脑过度,持续强度的脑力劳动,血液循环不畅,同时阻碍了营养物吸收和利用,脑细胞活力受到抑制,紊乱造成脑疲劳综合症,阻碍脑细胞更新。体弱、多病,和脑营养相关的流失,严重危害健康,会引发一系列问题,和脑健康相关的病症也会同时出现,神经递质转运障碍产生抑郁焦虑,脑细胞数量减少引起的学习功能及记忆力减退。


最新研究发现,在脑细胞营养充足的前提下,人体自身干细胞可以有效帮助大脑进行自我修复,以大大缓解因自身免疫造成的脑部损伤甚至是阿尔茨海默病的困扰。RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程,针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的,集合六个国家(法国、中国、德国、美国、日本、意大利)的科研成果,锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。RSHWHO富含121种营养和微量元素,其中活性成分54项,含生物活性的十缩氨基酸,对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。


抑郁症的十个前兆


一、长期失.眠,尤其以早醒为特征的几个星期甚至几个月。睡眠质量差。存在一定程度的睡.眠障碍,即使在睡.眠过程中也会经常做噩梦,难过的无法控制自己。

二、生活开始变得懒惰,蓬头垢面,随遇而安,不思进取。即使面对小事,也会没有理由的感到沮丧,愁眉不展。

三、不管做什么事情都感觉力不从心、全身乏力,自己以前感兴趣的事情也没有活力去做。还会有头晕、浑身酸痛的感觉,不管看到什么食物都提不起食欲。

四、总是感到自卑,经常自责,过去总是悔恨,失去对未来的信心。遇到小事,特别敏感,特别焦虑,容易生气,心理状态相对较差。比较敏感,而且会有自卑的现象,在做事情的时候总是想把事情做好,但是不能及时实施,就会感到很自责。

五、多愁善感,多疑。

六、记忆力下降,丢三落四,注意力不易集中,工作学习往往没有效率。

七、心理反应变得迟钝,遇见选择题时难以决择。

八、经常莫名其妙地感到心慌,紧张。

九、脾气暴躁,易怒,难以自控。

十、有极端的想法或行为。


文献显示RSHWHO渡氧中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质,例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情,而多巴胺主要影响心情。其作用于神经递质,不仅仅提高睡眠质量,而且可以缓解抑郁、焦虑。RSHWHO可以明显促进脑中枢多巴胺(dopamine)释放,提高脑内多巴胺生理活性。多巴胺是一种活化脑神经细胞的中枢神经递质,也对中枢神经递质多巴胺生理活性有作用,有助于身心疲劳的恢复。


RSHWHO渡氧作用于GABA受体,调节大脑神经递质传递,影响神经激素的活性,治疗烦躁不安与神经衰弱引起的失.眠,镇.静抗焦.虑。它的功能障碍与神经和精神紊乱疾病如抑.郁症、失.眠、焦.虑等密切相关。除了神经递质,神经激素也可以影响睡.眠,其中褪黑素最有影响神经激素。研究显示RSHWHO可以影响血清中促肾上腺皮质激素(ACTH)、褪黑素的水平。而与地西泮合用时,会降低ACTH水平。而ACTH的水平与褪黑素也有一定得联系。


面对生活中很多重要的事情,人们往往会感到紧张,通常最简单最常用的方法是深呼吸,这种方法也适用于焦.虑的缓解。当你面临情绪压力时,深呼吸,这有助于缓解压力。当你感到焦.虑时,你的脉搏和呼吸都加速。深呼吸迫使你放慢呼吸速度,让身体相信焦.虑已经结束。有不良情绪的人通常很没有安全感。在任何时候否定自己只会让你感觉更糟,所以学会肯定自己。学会放松,面对日常干扰之前,可以数秒放松,这种刻意培养放松几秒钟的习惯,它可以作为一种有效的镇.静。


多参加户外锻炼,周末和节假日,你也可以去兜风或到海滩漫步。尝试做一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。早晨的锻炼可以通过充分利用调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪管理自然就会有一定的缓解。别把自己关在家里,与人多接触,参加社会实践活动或出去旅游,尽管刚开始内心会很痛苦,但只要坚持一段时间后,负面的情绪就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。


持续强度的脑力劳动,脑细胞活力受到抑制,紊乱造成疲劳综合征脑。面对疲劳我们需要预防和重视。压力、疲劳等因素引起脑机能减退、神经传导不畅,严重影响学习、记忆、睡眠障碍、快波睡眠(异相或REM睡眠)减少、智能活动喊退等,临床证明RSHWHO渡氧有助于活化脑细胞,学生、脑力劳动者脑疲劳尤以为甚。RSHWHO较有效地抑制大脑细胞中核糖核酸酶破坏RNA的作用,因而可促进大脑功能,使人放松,减轻忧虑,让心灵平静 安抚情绪、释放压力、帮助睡眠。


有很多方法来减少情绪的负载,如阅读,洗热水澡,聊天,做美食,听音乐等。阅读书籍,开卷有益,多读一些可以提高我们的智慧,让我们对自己的人生有更深的认识,超越以往思想的局限。平衡健康的饮食习惯对稳定情绪很重要。碳水化合物的缺乏会导致情绪低落,所以当你情绪低落的时候吃点糖果。此外,水果、蔬菜、豆类和全谷物都有助于大脑中血清素的产生。作为一个高复发的疾.患,需要进行长期有效干预。作为朋友、家人应给予支持、鼓励和陪伴。


抑郁症的10个前兆,抑郁症怎么样自救?

一旦出现的抑.郁,我们就会对生活失去热情且觉得很无趣,这必然会带来一系列心理方面的影响。它的恢复是一个长期的过程,需要有自己的身边的朋友和家人来陪伴。除了要及时正视不良问题,到正规医院寻求帮助,还需要接受专业的心理辅导心理调整,也要在日常工作生活中多加注意,恢复对生活的热情和保持愉快的心情。

专家团队

更多专家>

下一篇: 9种实用的摆脱负面情绪的自我调整方法

上一篇: 青少年抑郁 | 高发的季节,来科普下成因、预防和应对