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正念文化

发布时间:2019-10-11

1.什么是内观文化

“内观是印度最古老的禅修方法之一”海明老师认为:“内观是经由直接的经验去了知存在实相的方式,是超越身心所有模式获得自在的过程。”基由内观,我们可以很好地察觉自己,体悟自身,照顾好自己的感受和存在。


内观文化的价值在于释放生命性,承载不同意识形态从不同的路径潜入生命智慧,使个体的生命修正和社会文明发展之间提出真正的解决方案。




2.内观文化与心理学的发展史

刚才我们提到“内观是印度最古老的禅修方法之一”在长久失传之后,两千五百多年前被释迦摩尼佛重新发现。作为内观的核心“正念”,是在二十世纪七八十年代被介绍到西方,为心理学界所注意,由乔•卡巴金等学者介绍和科学研究,渐渐整合为当代心理治疗中重要的概念和技术之一。同时正念不应仅被当做技术技巧应用心理治疗中,而应遵循正念的礼规,提高个人修为,培养内观的意识,成就慈、悲、喜、舍四无量心,从而使正念静观更好的承载内观的文化,让自觉、觉他的内观文化精神得以在生活中体现。




3.内观文化的八大体系

(1)因缘哲学
“诸法因缘生,诸法因缘灭。”即一切事物现象都是因缘条件的聚合而生起,一起事物现象都是因缘条件的消散而坏灭。不论其学说及其禅修,都是围绕对因缘哲学的认识发展的。
(2)正念心理学
正念心理学是以“正念为中心”作为心理学的研究方向,主要通过有意识的,此时此地的,不加以选择的注意。对比较、评判、心里的投射、期望、覆盖或添加当下所发生的状况,如其实际的观察、描述、参与当下的身心的体验过程。
(3)正念疗法
正念取向心理学疗法整合当代以内观作为基础的一系列心理疗法,其共同特征是以正念作为理解心理规律的基础,包括的正念减压疗法(MBSR)、正念认知疗法(MBCT),接受和实现疗法(ACT),辩证行为疗法(DBT),聚焦疗法(Focusing)等。
(4)正念减压
正念减压的精华内容是身体扫扫描、正念呼吸、正念瑜伽、正念静观、思想反刍与情绪惯性觉察、深观苦乐经验、生活禅等方法。研究显示内观认知疗法能够有效减低抑郁及减少复发。获得英国国家优质临床治疗学院认可为防止抑郁症复发的有效治疗方法。




(5)正念瑜伽

Jon Kabat-zinn博士将正念修行结合哈达瑜伽,教导病患在练习哈达瑜伽的同时,观照当下的身、心现象。正念瑜伽是指静观练习时把正念觉察带入到你呼吸的全身冥想、身体运动冥想、姿势冥想、以及对思维和情绪的冥想。
(6)正念养育
养的是孩子,育的是自己!养育孩子,是一个看见自己的过程。鱼儿就是修行!孩子是父母最好的老师,幼儿对世界不予评判的初心,也是修行正念所期盼的。父母一定要意识到幸福并不是人生常态!无常是生命的礼物,尽管以痛的模样,提醒自己死亡的存在。每天跟孩子的相处都想成是他生命的最后一天。
(7)正念情商
情绪智力不是与生俱来的天赋,而是可以通过后天学习和培养而获得的技能。社交智力也迫在眉睫,因为它决定我们的心智表现,决定我们一生的走向与成就。我们十分乐观的认为,请上师事业成功和生活富足的最好预测指标之一,而且对每个人来说,情商都可以经由联系而获得。经过适当的训练,任何人都能具备更高的情商。即使成年人情商也是可以训练的。
(8)正念礼规
基由内观,我们可以很好地察觉自己,体悟自身,照顾好自己的感受和存在。同时正念不应仅被当做技术技巧应用心理治疗中,而应遵循正念的礼规,提高个人修为,培养内观的意识,成就慈、悲、喜、舍四无量心,从而使正念静观更好的承载内观的文化,让自觉、觉他的内观文化精神得以在生活中体现。

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