大学刚毕业没有赚到钱我痛苦不堪
2014-01-13 15:26:37   来源:本站原创    评论:0 点击:

海明来访者咨询:姓名:国国时间:2010-8-3 21:35:12内容:我是一个抑郁症患者,我很自卑,并且生活和家庭压力巨大,现在实在是承受不住了 去

海明来访者咨询:

姓名:国国
时间:2010-8-3 21:35:12

内容:我是一个抑郁症患者,我很自卑,并且生活和家庭压力巨大,现在实在是承受不住了.去年刚大学毕业.也没有赚到钱,自己又口吃身体不好,整天过渡痛苦不堪.

海明心理咨询师点评:

  随着社会的发展,竞争渗透到社会生活的各个领域,从商业界到学术界,从成人世界扩展到儿童世界。竞争是在有限资源的分配中所必然产生的,无人能避免。城市生活工作压力大、节奏紧张、人际关系复杂,使人们持续处于应激状态,很容易心情低落,由此造成各种身心疾病,抑郁症就是其中一种。

  心情低落是一种很常见的现象,几乎所有人都体验过沮丧、忧郁的心情,但很少有人意识到这种心情可能严重到构成一种需要咨询的障碍。抑郁症属于心境障碍,主要表现就是心情低落,并由此引起生活中其他活动的减少,如社交被动、进取心减退、生活疏懒等。抑郁症严重影响人们的生活质量,使工作效率下降,由此造成的各种无形损失,有些极端严重者还可能有消极自杀举动。抑郁症还会引起物质滥用,由于心情郁闷,无法解脱,一些抑郁者往往求助于具有轻度兴奋和麻醉作用的香烟和酒精,因此很容易染上吸烟和酗酒的恶习。

抑郁症产生原因:

1、“冲突论“认为抑郁症的产生与人在幼年时,没有学会如何面对焦虑和冲突有关。容易感到抑郁的原因可能是基因引起的,与心理因素和外在环境(如,失去挚爱或生活状态的重大改变)相互影响,心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。

2、“生化论”认为当人的“去甲肾上腺素”分泌不足时,就会食欲减退、运动减退。在很多病例中,大脑显像技术指出,抑郁症患者负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法正常运作,而必要的神经传送素(沟通神经细胞的化学元素)亦失去平衡。一般认为血清素和正肾上腺素均扮演着导致抑郁症的关键角色。研究指出,这两种化学元素都会影响一个人的情绪。

3、“外因论”认为是患者面对无法控制的压力的结果。如失去挚爱或遭受失败等。这种说法的根据是用老鼠做的实验。研究人员给老鼠电击,当受到电击的老鼠学会了一种方法闭开电击时,不会产生抑郁症;但是,如果没法逃避时,就会患忧郁症。

如何摆脱抑郁

    1. 为自己制定简单的任务。即使是自己觉得没有兴趣和缺乏动机,每天也要完成一些简单的任务,如打个电话或者是写封信。虽然你可能觉得这样和很难,但是请把它看作是良 好感觉的一个开端。

    2. 把自己的活动写到日记中。每一天结束后,把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来,并且有意识地计划做更多自己喜欢的事情。

    3. 克服消极思想。把自己的消极思想记下来,如“我是个失败者”或者是“没有人喜欢我”。认识这些反常思想,并理智地克服它们。一旦这些思想暴露出来,其中的许多便会显得很荒谬和不可理喻。

    4. 与他人交谈。信任自己的密友和家人,把自己的感受告诉他们。保持沟通。

    5. 进行更多的运动。有意识地多做一些身体方面的锻炼,即使仅仅是散步或者是游泳之类的锻炼。在锻炼的过程中,体内会产生自然的抗抑郁素。养花,种草和阅读一类的活动也有助于分散你的消极思想。

    6. 检验自己的目标。不要去想自己的生活应该往哪个方向走。应该考虑你是在做自己真正想做或者是倾向于去做的事情。

 

相关热词搜索:

上一篇:我害怕别人不喜欢自己,讨厌自己
下一篇:如何接受消极情绪的困扰FH【海明心理咨询中心】

分享到: 收藏
专家团队