怎样走出抑郁症
2016-01-04 09:59:16   来源:   评论:0 点击:

一、症状并不重要症状只是一个人防御内外痛苦的方式而已。(弗洛伊德)症状是一个标签,是医院用来开药的凭证,给你定一个抑郁症
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一、症状并不重要
 
症状只是一个人防御内外痛苦的方式而已。(弗洛伊德)
 
症状是一个标签,是医院用来开药的凭证,给你定一个抑郁症、焦虑症、强迫症、恐怖症之类的,好对症用药,方便医生的手段。
 
人是非常复杂的,一个症状的描述完全无法概括一个人。症状本身只是人内在痛苦和潜意识冲突的外显表现,对于心理咨询来讲,症状基本上可以忽略不计,主要是要探讨症状背后的原因,你的问题是怎么来的,你受到了什么样的心理创伤,你的原生家庭0-6岁对你的影响是什么,你为何用这种防御方式来保护自己,如何修复内在深层的创伤,形成新的人格和模式来面对人生,这些才是最基本的心理咨询需要探讨的范畴,而不是用抑郁症的标签来探讨抑郁症,那是对来访者的精神暴力和枷锁,所以心理咨询第一步往往是去标签化:你没有病,你不是抑郁症,我们一起合作来看看问题背后隐藏了什么,你为何需要这种状态,并且让你如此痛苦。
 
心理咨询行业里有个笑话:“癔症(歇斯底里)是个坑,什么都可以往里扔;神经衰弱是个坑,什么都可以往里扔;抑郁症是个坑,什么都可以往里扔;边缘性人格是个坑,什么都可以往里扔。”根据破窗理论,症状就像一个垃圾桶,大众将各种不能接受的投射都往里面加,导致症状性的概念越来越复杂。
 
这篇文章,需要一个词语来表达,就用“抑郁症”来表达意思,但不是强调抑郁症,此抑郁症,非抑郁症,名抑郁症而已。
 
二、抑郁症并不可怕
 
现在社会上有很多人都将心理问题恐怖化,抑郁症妖魔化,一听到抑郁症三个字,就好像得了绝症一样,这个人就会自杀,就会去死,马上避之不及,完全是扯淡!
 
抑郁症所谓的研究自杀概率其实比飞机失事的概率还低,但是却被夸大到每个人都会自杀一样,很多时候这种宣传和言语本身就会产生暗示和诱导作用。当然也与社会新闻媒体宣传有关。新闻媒体追求关注度,什么明星得了抑郁症自杀,将个案当成新闻报道,将抑郁症和自杀夸大性的催眠联接,导致大众误解。
 
这种影响使得不知情的人对抑郁症三个字谈虎色变,对所谓的抑郁症者战战兢兢,生怕自己一句话说错了,对方会抑郁自杀一样,有时这样的反应,其实是对对方的一种附加心灵伤害。
 
“抑郁症”并不可怕,只是一种潜意识心理创伤状态的外显,从根本层面上讲,我们每个人都有心理问题,只是有些人隐藏的好,有些人没意识到,有些人压抑的好,有些人毫不自知,有些人表现出来了而已,从这个层面上讲,我们都是平等的。因为我们每个人的原生家庭都是有问题,我们都有一段血淋淋的创伤史。
所以“抑郁症”并不可怕,它只是心理问题呈现的一种方式,也是心理成长的一个机会。不要恐惧“抑郁症”,不要对“抑郁症”谈虎色变,不要把“抑郁症”当成大不了的事情,因为“抑郁症”没什么好怕的,因为它是人真正成长的最好机会,是危机,是危险中的机会。
 
 
 
三、抑郁症三段过程

1:反思内省引发的作茧自缚
 
“往外看的人是在做梦,往内看的人才是清醒的”-荣格。用荣格的话来说,“抑郁症”是内倾思考的一种形式,是一种清醒的状态伴随着痛苦。
 
扩张和收缩是人类心灵的两种基本状态。扩张往外延伸,上进积极是扩张的表现;收缩往内深展,抑郁是收缩的具体表现,抑郁可以说是人生一种自省的最高形式之一,可以这样说,人类中某部分人的体会和感受能力是很强的,当很多人麻木、浑浑噩噩的时候,这部分人已经深切感受到痛苦和压抑,他们的内省能力让自己开始思考,发现自己有问题、关系有问题、社会有问题、世界有问题,所以内在开始痛苦,开始难受,开始收缩,开始挣扎,开始找寻,开始求索,开始领悟和理解内在的涵义。只有真正智慧和清醒的人才有机会去体会抑郁。那些整天活在梦中、从来不思考、不往内看自己的人是不会体会到抑郁的意义的。
 
2“未经审视的人生是不值得过的。”苏格拉底如是说。
 
当你发现自己活在梦里时,很容易出现绝望抑郁的状态的。抑郁的状态可以说在很多人身上都存在过,大家仔细回想下自己的生活轨迹和经历。
 
当你思考人生的意义时,当你对现实生活不满时,当你对自己不满时,当你开始看内在的自己时,当你无法应付外在的环境时,当你感觉无能为力时,当你非常恐惧时,当你发现人际关系都很虚假和虚伪时,当你发现所谓的亲情友情都不那么可靠时,当你发现自己不管怎么挣扎最后都是以死亡告终时,当你发现一切都没什么意义时,当你因为你发现了很多真相,所以你就会陷入一种痛苦的抑郁状态,让你不自觉的去思考,去追求,去发现现实生活的无意义,人生的无意义,生活状态的无意义,追求的无意义,越来越失望,对自己的失望,对人生的失望,对生活的失望,从而丧失对生活的信心,对自己的信心,对人生的信心,对什么都提不起兴趣,觉得任何事物都没有什么意义,没有必要去做,现实生活的世界很假,不是自己内心真正想要的,所以采取一种收缩与放弃的状态,放弃自我,放弃生活,把自己紧紧的包裹起来,成为一个“茧”!将灵魂紧紧包裹,孕育着新的生命。
 
四:抑郁症过程二:黑暗中的沉思(茧中孕育)
 
当一切的意义都无法确定,生命和死亡一体,如果事实和真相是这样的,那我该如何面对我的人生呢?这就是人在茧里煎熬挣扎思考的问题。古语云:“置之死地而后生,致之亡地然后存。”
 
每个人都需要找到自己的答案。
 
只有将“原来的我”(面具和伪装)看清,将原来所追求的假大空虚错误的东西认清,直面原来人生本没有意义,每个人都会死亡,没有人是世界的中心,才有可能慢慢的卸下沉重的负担和包袱,坚实的前行。因为你的心理很累很紧,已经透不气来了,需要呼吸真实的新鲜的空气,需要透气,因为你曾经对内在的灵魂压迫得太厉害,你的内心智慧告诉你,这样下去不行,原来的生活方式是有问题的,这样下去会真正毁了自己,所以采取了一种智慧的方式来保护和成长你自己,可以这样说,抑郁是内心智慧的安排,最好的安排之一。
 
人类历史的智者、哲学家、文学家和艺术家,绝大部分都曾经抑郁过,不是他们要追求时尚,流行抑郁,是因为抑郁与沉思是促使人内在思考、回归内心的最好最有效的方式,也是必经阶段,“只有痛苦才能唤醒灵魂”。只有经历“成蛹”(茧)的状态并升华“化蝶”,人才能真正的成长,与内在潜意识建立真正的联结,认清楚我为什么是这样,从而找寻到属于个体的生命意义,成为完整的自己。
 
 
 
五、抑郁症过程三:破茧成蝶
 
在茧中不断的思考挣扎,每个最终从无意义中思考出意义的人,慢慢的就会建立自己坚实的人生基点,最终破茧成蝶。
 
从"成蛹"到"化蝶"的过程往往是很痛苦的,你所面对的是整个世界的苦难,是时代与社会的苦难,也是家庭的苦难,也是个体处境和内在的苦难,所以抑郁的人是敏锐的、坚强的、勇敢的、智慧的,同时也是挣扎的、矛盾的、脆弱、纠结的,我很尊重抑郁的人,也很佩服抑郁的人。
 
我自己曾经走过这样的岁月,当年刚上大学的时候,我一直在思考“我是谁”“人生有什么意义”“人为什么活着”,看了大量的哲学书和心理学书都没有找到答案,一直挣扎纠结不能自拔,最后发现一切都没有意义,因为不管你做了什么,人都是会死的,万物皆空,我陷入深深的绝望和痛苦中,那个时候天都是黑的,阴暗的,绝望的,因为没有意义,总会死的,做什么和不做什么没有什么两样,几次徘徊在江边想了结生命。在痛苦的过程中经过漫长的学习求知思考领悟,后来领悟了“活着”两字,才从里面走出来,这段时光对我来说很重要,如同重生一样。我能深深感受那其中的痛苦与挣扎,也体会到那灵魂挣脱绳索的反抗,那渴望飞翔的渴望自由的灵魂的奋斗。当冲破那层障碍和束缚时,天地之大,世界之宽,心灵之美,尽在眼前。
 
对于曾经走过这段岁月的阿苏来讲,一切确实没有意义,人生在于自己的选择,不去追求意义,而是创造自己存在这个世上的意义。深刻的体会到萨特说的存在先于本质,我的人生(存在)是自己创造的,我的本质是我的人生自我创造出来的,不是命运的决定,我对自己的每一个选择都要负责。
 
六、艰难困苦,玉汝于成
 
荣格说:种子没有破土之前,请耐心等待。
 
每一个想真正认识自己的人,都需要付出相应的代价。
 
药物是解决不了心理问题的,更解决不了内在意义问题,也解决不了关系问题,心理问题需要从心理层面入手。
 
现在对待抑郁症的方法大多运用药物咨询,很少帮助其内心真正的成长,心药需要心药医,心理的问题需要使用心理的方法来解决,灵魂的呐喊需要灵魂的共鸣,不能理解抑郁的意义的人,是很难帮助“抑郁症”的来访者,心理咨询师有时只是一个“提灯人”,照亮心灵深处的道路,前路茫茫,路途遥远,陪伴着这些勇者和智者,一起走过人生的沼泽与黑暗,迎接内心的重生与涅槃,重新完成新的整合,面对不一样的天地。虽然这段时间可能会很艰难,可能会很曲折,可能会有很多变故和意外,让我们携手一起往前走。“千淘万漉虽辛苦,吹尽黄沙始到金。”
 
阳光总在风雨后,只有经过浴火重生,才能凤凰涅槃。这个过程是漫长的,慢慢来,在茧里需要时间,去思考体会感受,挣扎煎熬打磨,在痛苦中沉淀,在煎熬中觉知,不断深入的了解自己,明了内在潜意识的提示,面对自己的因果去忏悔,在茧里生长发育,直到破茧成蝶的那一天——这就是抑郁症的意义。
 

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