对视恐惧症怎么办?
2014-01-13 15:31:07   来源:本站原创    评论:0 点击:

海明来访者咨询:姓名:杰时间:2010-8-8 8:56:03Email:内容: 我有对视恐惧怎么办?!!我害怕与人对视,害怕别人盯着我,我非常痛苦,

海明来访者咨询:

姓名:杰
时间:2010-8-8  8:56:03
Email:
内容:
   我有对视恐惧怎么办?!!我害怕与人对视,害怕别人盯着我,我非常痛苦,救救我吧!!

海明心理咨询师点评:

 对视恐惧的症状是:怕遇人目光对视,不敢在人多的场合说话,总认为别人在盯着自己看,或在议论自己。这是一种神经症,可称为“对视恐怖症”,或“社交恐怖症”。病人的特征是:紧张、不安、注意力分散、有强迫性观念,并常伴有焦虑、忧郁、烦躁、恐惧等消极情绪。

  神经症的实质是高级神经活动暂时失调。其中对视恐怖症是青春期的常见病、多发病。青春期的少男少女,由于生理上发育很快,心理上一时难以适应,再加上学习紧张的压力和其他各种外界因素的影响,就容易产生神经系统的适应不良。尤其是神经类型属于弱性的青少年,心理上耐受力差,如果缺乏自我调节能力,就可能患上各种神经症。

 神经症并不可怕,它是一“似病非病”的状态,完全可以治愈。除了症状严重的需服些镇静剂等药物外,一般都不用服药,通过心理行为调节就可痊愈。所以,无论得了什么神经症,都不用紧张,因为那只不过是你的神经系统活动规律的失调,正像你饮食不当,导致消化不良一样,是可以调理好的。

 青春期开始后,有些青少年总觉得自己什么地方“与别人不一样”,但又说不清楚,而这种念头又久久丢不开,这就是产生各种神经症或心理障碍的病根。世上每一个人在生理上和个性上都有自己独有的特征,但是人类又有着共同的心理与生理特征,在这方面,大家都一样。只有正确的认识自己和评价别人,才会心理健康,疑神疑鬼最容易导致“心病”。

 如果你患了对视恐惧症不要紧张,可以做做自我咨询。咨询的方法在心理咨询中称为“系统脱敏法”。这个咨询方法可以用一个童话故事形象地表达。

症状类型   
 “眼睛害怕看人”这一症状常是病人主诉或要求解决的主要问题,临床上称“视线恐怖症”主要表现试分为以下三类:  
 (一)对视恐怖  
 (二)“余光”恐怖  
 (三)目光失控恐怖

对视恐惧的自我调整方法
  
  青少年的对视恐怖症就是要靠系统脱敏来咨询。具体做法是:  

 1.每天照镜子3次以上,在镜子中与自己对视,并对着自己微笑,使自己放松,表情自然;也在镜子里正视自己,也就逐渐会习惯于与别人对视。  

 2.用深呼吸克服心理上的紧张焦虑,借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统,包括神经系统的活动,使之变得有节律。劳逸结合,每天进行1—2个小时体育锻炼,也有利于解除精神的紧张。  

 3.向亲属及好友诉说自己的“病症”,并让他们帮助自己克服对视恐怖,敢于向别人说,就是咨询的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视,不怕别人笑话,逐步就会习惯成自然了。

 4.为锻炼注意力的集中和达到内心平静,可做一个“撒豆实验”,既有趣又有咨询作用:将1—10个豆子撒在盘中,每次数目不等(请别人来撒豆),自己立即说出豆子数目,记录所用时间和正确与否。每天坚持做,从10分钟开始,时间逐渐延长,当达到错误减少,反应迅速准确的程度时,就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了。在1小时内,错误少于5次即可。  

 如果你有“对视恐怖症”,不用发愁,按照上面的做法去做,你的毛病就会好。记住:你要放松,你要永远微笑,大脑和眼睛就会听你指挥。要对自己有信心,不要“杞人忧天”,不要“庸人自扰”,你就会像以前一样健康、愉快。

  但如您的问题较重,通过自我调整后还是不能得到改变,那就需要配合专业的心理咨询师的帮助,我们中心针对对视恐惧症方面咨询效果好的专家有赵煜华老师或资深心理咨询师陈路老师或曹艺馨老师反馈效果非常好。

心理咨询方法有以下几种:

1、催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源 

2、强迫疗法:医生让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫咨询。 

3、情景咨询:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。   

4、认知疗法:这是一种不断灌输观念的咨询方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。   

5、药物疗法:这是目前最常用的咨询方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。心理障碍均为心灵暂时无法面对压力引起,属于心灵调节功能障碍,心病还是靠心理辅导来调节;吃药可能会让症状很快得到控制,但因为导致心理症状的根源未去除,一旦停药,就容易复发,这样治标不治本的方法,是不可取的;

 

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