看到高跟鞋就害怕怎么办?
2014-01-13 15:31:08   来源:本站原创    评论:0 点击:

海明来访者咨询: 时间:2010-08-21 11:29:02 内容:我被女友用高跟鞋踢过裆,过性生活时一看到高跟鞋就软了,怎么办?怎么是这样呢?为

海明来访者咨询:

时间:2010-08-21 11:29:02

内容:我被女友用高跟鞋踢过裆,过性生活时一看到高跟鞋就软了,怎么办?怎么是这样呢?为什么别的鞋没事,一看到高跟鞋赶快捂着裆?高跟鞋踢裆是不是太狠了吧?!我该怎么办?

海明心理咨询师点评:
  看过您的述说,你目前属于一种恐惧症状的倾向,恐惧是指所害怕的特定事物或处境是外在的,尽管当时并无危险。恐怖发作时往往伴有显著的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境,恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称,他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不合理的,但并不能防止恐怖发作。

恐惧症分为三类:

1)场所恐惧症:场所恐惧症又称广场恐惧症、旷野恐惧症、聚会恐惧症等。

2)社交恐惧症:主要特点是害怕被人注视,一旦发现别人注意自己就不自然,脸红、不敢抬头、不敢与人对视,甚至觉得无地自容,因而不愿社交,不敢在公共场合演讲,集会不敢坐在前面。

3)单一恐惧症。单一恐惧症指患者对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧。

  你的问题就属于单一恐惧,因为之前的女友行为给你带来了创伤,让你目前见到高跟鞋就会条件反射性的产生捂裆行为、恐惧心境,这样的恐惧感可以通过心理学技术帮助你改变。

恐惧症的心理咨询方法

1、催眠疗法:
  精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源。

2、强迫疗法:
  医生让你站在自己很惧怕高跟鞋前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫咨询。

3、情景咨询:
  让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面,让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

4、认知疗法:
  这是一种不断灌输观念的咨询方法。医生不断地告诉你,这种恐惧是非正常的,让你正确认识人与人交往的程序,教你一些与人交往的方法。

5、药物疗法:
 
 这是目前常见的咨询方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致,所以运用某类药物调节平衡。心理障碍均为心灵暂时无法面对压力引起,属于心灵调节功能障碍,心病还是靠心理辅导来调节;吃药可能会让症状很快得到控制,但因为导致心理症状的根源未去除,一旦停药,就容易复发,这样治标不治本的方法,是不可取的。

6、采用芳香疗法
用中医的传统枕疗+芳香疗法进行咨询、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好的、因为药物的服用有着很多的毒付作用、芳香类的植物气息在睡眠中使用、温馨、舒适、长久作用、患者依从性良好。

恐惧心理的自我调整方法:
  
1积极的自我暗示:
每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍"我接纳自己,我相信自己!"
 
 通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。
  
2系统脱敏训练:
改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
 
 先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的场景,然后再根据自己的情况,将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。
 
 要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此。
  
3镜子技巧:每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:"我相信自己可以轻松自如地与别人交往!""我相信自己一定能成功地改变!"如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。
  
4放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。
  
5阅读伟人传记:尝试着看一些名人伟人的传记,用他们的成长和成功经历来激励自己,使自己树立起愿意改变的勇气和信心,同时,看过这些伟人的事迹后,还能起到偶像的作用,我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如:海伦•凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

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