我恐惧开会怎么办?
2014-01-13 15:31:09   来源:本站原创    评论:0 点击:

一级标题:亲爱的,我恐惧开会!一级导语:职场中有这样一种人:平日里,工作成绩那是相当出色,一到开会就变成了“后进生”,一不会发言,

一级标题:亲爱的,我恐惧开会!

一级导语:职场中有这样一种人:平日里,工作成绩那是相当出色,一到开会就变成了“后进生”,一不会发言,二不会表现。这其实是与内心的自闭与不自信所导致的。这11月又快到年底了,总结之时又将到来,本期HB帮你解除内心的开会障碍,在年终总结时大放异彩。

 

二级标题:那些让人死去活来的“会”

总有一种【开会什么的最讨厌了】的职场动物,工作能力非常的强,平时像老黄牛一样勤勤恳恳干活,最讨厌那些口吐莲花的马屁精。开会时依然秉承着沉默是金的名言,恨不得天生取消这个需要大庭广众展现自己才能的难得机会。恐惧开会的心理欲哭无泪,领导冗长的发言让你昏昏欲睡。领导要求发言时,心就跳到嗓子眼,能躲则躲,能逃避就逃避,实在无法逃避的时候就只好硬着头皮说几句,可是就几句话都语无伦次,声音发颤,声音低的连自己都听不到。就是因为自己的不善表达,工作业绩没有通过语言彰显出来,领导和同事知道你能搞定任何难缠的case,却老觉得你生性腼腆,难以承担大任。

再也没有比“恐惧开会”更让人心烦了,对于这种职场中很容易出现的问题,应该如何处理,放任自流?恐惧开会仅仅是不善言辞那么简单吗?

 

三级标题:直击恐惧:解读你的心理镜像

对于人在公共场合中展现自我时所带有的恐惧,心理学家荣格有这样的解释:一个人,总是将自己未被展现的渴望,投射在一个害怕的事情上。在心理学上讲,恐惧这种内心景象,带有某种倾向性,它反映了你的很多心理问题了,那么对于恐惧开会,又可以揭示出职场人的何种心理状态呢?

四级标题:对完美的过度追求

很多人对自身要求非常高,当然如果内心期望和实力在现实中相符,那是一件值得恭喜的事情。但一向是“完美控”的你忽然发现:嘿,自己怎么这么不会说话,这类人群曾经幻想这样的场景:开会途中,领导紧随眉头,围观的群众们七嘴八舌毫无要领,你轻启朱唇,一下直击要害,上司不免颔首微笑,好一个话不多又不罗嗦的美人,群众们内心鼓掌,好一个又能干活又能会讲话的薛宝钗,重视、奖金、钱途、王老五的赞许纷纷砸向你……可惜生活不是拍电影,需要这样的场景来突显你的完美,身边的同事都是过五关斩六将的猛士,哪个不是既能干活又会表现的人精,自己尽管开朗又自在,但人上有人,自己原来还挺不错的,但现在却处在一个不善于开会发言的状态,既然不擅长,那么追求完美的你,在心里面首先对开会有了抵制因素,因此日积月累,开会就成为你最头疼的事情。

 

四级标题:懒得说,导致无话可说

对于内容不认可,干脆在会议上神游到巴厘岛了;你对于新来的领导的工作能力很嗤之以鼻,而在会议上贡献自己想法的同事,你觉得他们发言很无用,对于事情的很多看法,你总觉得自己是对的,其他人发言基本很白痴……对于自身觉得有点怀才不遇,放不下身段,你老觉得杀鸡焉用牛刀,对于自身的太过看重,导致自己一直以一个看客的心理,去旁观这场原本就应该参与的重要事件。不要以为上司看不出来,下次开会时,偷偷拿手机屏幕反射一下自己的脸,你会发现,在开会中懒得说的人,嘴角都是冷笑的。时间长了,内心叠加的不耐烦,一定会通过肢体语言表现出这一点,给自己造成开会恐惧心理,也让周遭人对你的工作情绪产生不满。

 

四级标题:多说是错,不如不说

不少职场心理学家都建议职场人要少说多做,而不少读者却误会这也是开会状态下的王道,觉得在会议上侃侃而谈太容易出风头,容易给人造成而且你性格属于格外的沉稳和内敛更加剧了这一问题,不愿与人过多发表看法,一直抱着多说多错的原则就把性格中开朗幽默的一面完全给压制了,语言表达也就不够积极和正面,时间长了有时候真是要你说什么就基本变成无话可说了。

 

四级标题:语速过快,普通话不标准

你的普通话和发言时的语气和语速都不是特别好,平时没有可以锻炼的人大都会存在这个问题,尤其是想咬准音偏就说不准反倒生硬,思维和语言没有达成一致,毫无语言色彩。语速就是一般紧张的时候就会不自觉的加快,一旦错一点就打乱了自己的思路,口头语多反反复复,老是有“嗯……嗯……”,自己就觉得乱七八糟了,会更紧张就形成了恶性循环;无法做到跟谁交流都保持一样的语速。当你发言时,大BOSS猛然提出一个问题,说话不能保持一个样子,而其他同事和上司的关注的眼神更加剧你紧张的状态。浅层地说,造成这种情况,是因为自己的“谈话资本”不够强大,自信心不足,深层地说,太在意别人对于自己小小口音的看法,于是期望时间赶快过去,找个没人的地方做个“哑巴”才好。

 

四级标题:逻辑思路不清晰

开会写文章就是列条,一、二、三清晰明了,不罗嗦,不过对于天生形象思维发达的你来说,想到哪里说到哪里,听众们纷纷随着你的谈话而过山车,而你自己说得眉飞色舞,连自己也忘了刚刚说了什么,痛说一气后,发现领导的眉头越来越紧缩,身边的同事恨不得把文件朝你砸过去。尽管内心有精彩的千言万语和豪言壮志要在回忆中表达,但是开会时市场担心自己逻辑不清晰,在患得患失之间,心理干脆对这个时间的环境“开会”产生极大的反感。

 

四级标题:讨厌等待

不要以为开会就是大家到齐了,一起发言解决问题那么简单。在大公司,每开一场会都要动用很多人力物力,而大家的时间都要相互制约。可参加的会议多了,开会的那道神圣和庄严的光环在心中慢慢黯淡。害怕开会的心理却浮上心头。 害怕开会前的等待,通知说几点开会,你急急忙忙地吞口饭,匆匆地赶到开会地点,发现除了领导没来外该来的都来了,怎么办?等吧,大家你看我我看你,再往大门望一眼,没来还是没来,于是便开始在会议室里展开双边会谈或是多边会谈,有经验的带张报纸拿本杂志在阅读中等待。分针在人们的会谈中阅读中不知不觉过去,要是你还有今天必须要完成的工作内容,这个时候就更加度日如年了,你恨死了开会的这段等待期间。

 

三级标题:你这样爱上开会——解除内心恐惧的方法

开会就像是被凤姐蹂躏,作为职场人,既然无法避免,那尽情享受吧。耐心地分析自己恐惧开会的心理源头,并利用以下的方法,去训练自己直面恐惧原因,要知道,每个游刃有余的“开会控”的前世,都是一个恐惧开会的人,学会调节,让自己开会技能不断提高,做一个爱上开会的人。

 

四级标题:接受恐惧的情绪

上司提出开会,叫下属们过来,你也不能拒绝。事实上,没有哪位职场人会真正喜欢开会。有的上司的确比较麻烦,那些永无创新的常规工作应该是几分钟就可以搞定的,更何况人手一份工作安排表.可他却喜欢逐字逐句解释、强调。不光是你讨厌,下属们也抱怨都要睡过去了,老实说,要从工作效率上来说,有些会议纯粹是走形式,没什么实际内容,你不用时时刻刻都要把自己保持在一个百分百关注的情绪,冗长而又毫无实际意义的小会,你可以放轻松。要知道,你周围人比你更加讨厌开会,情绪一旦放松下去,就能游刃有余地处理一切开会突然事件。

 

四级标题:准备充分

对会议有充分的准备,这样就更要对所能发生的状况进行一个预测,做好充分的心里准备和答案。会议对于你来说中心思想是非常明确的,万变不离其中。对于即兴开会的时候,倾听很重要,要能快速的反应抓住重点,不用都抓住,开始的时候很难,心里多少都有点紧张,再举具个具体鲜活的事例也可以,但语言一定要精炼。不能太抢风头,给别人也要留机会因为每次都显的你什么都行,会脱离群众,留点给你的同事说,适当赞美一下效果也应该不错。

 

四级标题:做份新规划

建议你对提前通知的会议要提前作笔记而不是用脑子想,想法会很多,变数也大,就是写下来,思路能清晰不少,印象也更深刻。最好是能摸索几套东西,应付开会的套路很重要。关键词需明确、突出、响亮,最好同时能承载自己独到的观点,有备无患。

 

四级标题:像跟陌生人说话

小时候,文艺汇演紧张的时候,老师都劝你把台下的观众想象成土豆,这里面就含有心理学所说的,把恐惧对象投射到无关紧要的人的身上的理论。开会发言时不断做心理调节,多锻炼,没关系,多在不是正式场合交谈做朋友样的,别紧张就是,不要把他看成是领导,放心得去说,说错了不要紧,主要是有这份胆量,接触多了就会改善。无论在开会或是跟领导说话时,不要去想别人怎么想或者是说错了怎么办,要知道大家都是一样的,平等的,只是分工不同而已,没有必要想太多。

 

四级标题:多做自言自语的说话练习

自言自语是一种下意识的说话方式,这也是人在最放松的状态下进行的练习,害怕开会,是心理自信心差一点的表现。尝试在人少一点的场合尝试,想象自己正在发言,在轻松的状态下,自然能达到很好的效果,获得一次成功经验,以后就得到鼓舞了,就没有问题了。

 

tips:像小孩子一样大胆起来

其实小孩子身上很多特质值得你学习,在开会时,不妨学习一下孩子与世界的相处之道,帮你摆脱开会恐惧症。

随时表达自己的意见孩子是在认认真真地对待着自己的一切游戏,随时表达自己的意见,他们把游戏视之为人生的全部,因此也把游戏的观点用在很多事情上面。尽管随时表达意见时会受到反对意见,但如果适当地采用此种方式,在受到这些打击之后,也并不会因此留下多大的心理伤痕,更不会一蹶不振。相反,这给了你一种历炼,去更好地应对以后的开会。

大声而爽朗的笑:笑声可以提神,孩子的笑声无疑可以让开会时昏昏欲睡的人们纷纷侧目,而你的上司也乐于看到自己的下属表示自己赞同的笑声,开朗又自在,像孩子一样的笑声,会让自己塑造一个乐观而上进的形象,而这种形象带来的言论,也容易得到认同。

想法简单:好的心态才能让你有充分的发挥,不然即使练再多技巧干再多的活计,依然感染不了任何人,谁都很难从心里完全的佩服另一个人,不如像个孩子一样想法简单,只要你会议上表达的内容顺利进行就可以,不用顾忌太多,就算再差也差不过现在了。

 

心理专家介绍:

赵煜华    39

北京海明心理咨询中心神经症心理咨询专家

青少年情绪调整心理专家

美国NGH催眠咨询师

中国心理卫生协会会员

北京大学医学院“心理咨询与咨询”研究生

 

专家点评:

恐惧开会更多的是恐惧发言,而恐惧发言从精神分析的角度看是太想发言了。只是因为对自己的要求过高,或者说怕自己的发言得不到认可,达不到自己想要的效果,为了自我保护,索性用恐惧的情绪,回避的行为来对待这一“考验”。所以当你放下对自己的“完美”的要求,相信自己,放松下来时,再加上平时的关于发言内容的积累,那些恐惧感自然就会消失无踪了。

 

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