余光恐惧症怎么治?
2015-10-07 11:38:05   来源:   评论:0 点击:

来访者主诉:小晶,女,22岁,大三学生,因余光恐惧症无法处理人际关系等问题而主动参加心理咨询
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        来访者主诉:小晶,女,22岁,大三学生,因余光恐惧症无法处理人际关系等问题而主动参加心理咨询咨询。她从小生活环境优越,一直都有一种优越感,和父母的关系一般,父亲忙于应酬,对她的关心较少,而母亲比较势利一些,和周围的亲戚邻居不太合群;咨询者幼儿园和小学的表现都非常好,老师一直很关注她,表扬她,父母也因此对她有很高的要求,经常借此在亲戚朋友面前炫耀,给她带来了一定的心理压力;初中的时候成绩有些下降,她就每天花大部分时间学习,忽略了人际关系的处理,初中只和周围的同学偶尔说说话,和其他的同学交流很少;高中的时候她有些看不起别的同学,觉得她各个方面都比较别人好,后来成绩变差了,父母也因此经常批评她,还被班里的一些男同学议论,在压力下出现了余光恐惧症,到了大学之后余光恐惧症一直影响着她的生活,她觉得继续下去以后会没办法适应社会,在得到父母的理解和支持后,主动的寻求心理咨询咨询。
海明心理咨询中心专家分析:咨询者的情况属于余光恐惧症,这和她初中开始没有融入别人有直接的关系,所以到了高中之后,她和别人亲密相处的感觉是缺失的,甚至会本能的排斥他人,在成绩下降之后,自己没有了心理优越感,开始变的敏感多疑,特别是听到别人议论她,心理压力骤然提升,过分在意别人的看法就开始胡思乱想,心理不安后眼神就不自然了,过分的关注外在、太在意别人后,在焦虑情绪积累到一定程度后,就出现了余光恐惧,最后发展为了余光强迫症,在余光的影响下,人际关系更差了,心理会更加退缩,怕别人看出来所以对视时也开始恐惧;最后就会陷入外在,迷失本性,经常被余光影响着生活和学习,没有了真实稳定的自我感,不能自然而然的做自己。
 经过系统的心理沟通分析,咨询者的情况属于中度偏重的心理问题,属于心灵成长退缩导致的没有自我感,内在自我无法支撑外在自我的需求,以余光强迫、余光恐惧、对视恐惧、注意力不集中、思维模式负面不成熟、身心不自然等症状为主,经过了三个疗程一年时间的系统心理咨询咨询,达到了预期的咨询效果,咨询者现在已经可以安定、真实、有自我感的融入生活和学习中了。
咨询者的咨询分为四个阶段:
第一个阶段:安定下来,做真实的自己。关键是理解整个咨询方向,把握住了方向才能越走越顺利;其次就是真正的理解什么是安定,什么是真实,通过理解规律,从而理解生活和社会,最后让自己的思想成熟,有健康的思维模式来分析问题;最后,把安定和真实的自己带到生活中去,需要在生活中具体去感受和运用,增加自己对规律和整个方向的理解,慢慢的初步达到了安定和真实的心理状态,第一阶段安排了十次咨询。
 第二个阶段:成熟看透,脱离外在。通过系统的咨询内容,咨询者需要看懂生活,看透生活,看懂心理问题,看透彻咨询方向,当一切的迷雾都揭开了,就可以逐步的脱离外在,通过几次咨询以及心灵图、平等图的感悟和理解,引导咨询者脱离外在的人或物对他的影响,慢慢的开始以内在自我为主,第二阶段安排了六次咨询。
第三阶段:疏导内心世界,发展自我感。通过精神分析和意向对话的方式,疏导咨询者的内心世界,了解自己的本性和灵魂,了解自己的心灵和潜意识,了解自己的精神状态以及内心世界对生活的感觉,然后重新整理内心世界,形成对生活新的感觉和想法;最后开始发展自我感,在生活中练习自我节奏感,把内心世界的感觉注入到自我节奏感中,以内在自我为主,开始安定有我的面对外在生活,第三阶段安排了十次咨询。
第四阶段:随心自然,灵性生活。理解什么是随心自然,理解内在自我的随心自然,把对生活的灵性在内心世界发展起来;最后把四个阶段整合起来,咨询者可以安定真实的做自己,不受外界太多的干扰和影响,把自己的感觉和想法随心而发的带到生活中。
经过了四个阶段的咨询学习,一年多的努力,咨询者现在已经有自我了,能够分清虚和实,能够有成熟独立的心态面对虚幻,能够客观真实的面对自己,遇到任何事,她基本都知道该如何去面对了,发展起来了自己独立的思想;同时,内心世界和谐自然了,余光也自然而然了,对视的时候可以安定坦然的对视,在做错事、做的不好的时候,也都可以自然而然,有了健康的心态和感觉。咨询者开始和舍友更多的融入,初步建立起来了亲密感,开始一步一步的往前走,而不是纠结和退缩了;心理不焦虑后,上课精力也集中了,敢作敢当的自我感发展了起来,心理可以基本坦然自然的面对生活的快乐和痛苦。结束之后,咨询者还希望以后有空再进行一个疗程,让自己人际关系和亲密感方面能够更好,不过,我们希望她可以更多的靠自己完成这些,当然,也尊重她的选择。
 
       一、余光恐惧症的简介
余光恐惧症属于社交恐惧症中的一种。一个人在注视某人或者某物时,觉得自己控制不住地同时在看旁边的人或者物,注意力总是被余光所及的旁边之人或物体所吸引,无法自由地移动自己的目光。在这种恐惧心态下,会更加关注自己的余光,也容易产生更多的预期焦虑,即担心余光出现,导致症状的恶化,演变成余光强迫症。
 
在正常的情况下,个体对于自己的视线和目光是不会在意的,大脑对此是处于一种无意识的状态,也就是大脑压根没有去关心和注意目光,关心目光是如何看人或者物体的。可是当个体由于某些原因,对自己的目光变得很在意,并且在与人交往时,总在关注自己的视线,以至于无法正常与人交往。      
 
二、余光恐惧症的原因分析
 余光恐怖症的产生,是多种因素共同作用的结果:
 个性比较的胆小内向,从小与人交往中感受到的伤痛比较多,受到过他人的攻击,羞辱。与人交往,内心有强烈的不安全感。当然,这自然也影响了个体掌握良好的社交技巧,无法得到群体的接纳和认同,缺乏归属感等。因此,在青春期的时候,对异性身体上某个敏感部位不自觉的关注,往往就可能成为余光恐怖症的一大诱因。
 一些内向敏感的朋友,某次因为感觉旁边的人对自己过多的关注(上课时,或者是上班在办公室时,觉得旁边的人在注意他们),心里对此感到害怕,以为自己在某些方面有什么不对劲的。用余光去扫射他人,也可能发展成为余光恐怖症。
 一次严重的心灵创伤,比如因为被他人误会,而受到排挤,冷落,导致内心对人有了强烈的不安,自信心丧失,加上生活中的某些变故,在偶然的情况下,比如无意中发现自己在注视异性的生殖器等部分,心里一紧张,也可能出现余光恐怖症的症状。
 性格外向,比较自信的个体,也可能发生余光。这主要与家庭教育有关。而且也主要发生在余光不小心看见了异性的敏感部位,而他们的家庭教育,对性是相当不能接纳的。所以使得这些朋友无法接受自己的这种行为,反而带给了自己无尽的烦恼。
 父母对孩子的教养方式过于严格,总是批评指责打骂孩子,使得孩子内心的不安恐惧感强烈,那么在小学的时候,并非性方面的问题,也可能导致孩子出现余光恐怖症。
 余光恐怖症是多种因素共同作用的结果,成长经历,个性,教养方式,从小接受到的某些信念,心灵上的重大创伤或者是强迫症症状的泛化等。
 
    三、余光恐惧症的自我咨询方法
    
    心灵重塑疗法之“观息法”
    “观息法”是“心灵重塑疗法”其中之一方法,该方法是消除心理症结、净化心灵非常有效的方法。
     “观息法”初阶的练习要点:
 1、选择一处安静且不被打扰的环境。
  2、以盘腿姿态端坐,挺胸抬头,闭上双眼。
  3、将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找”。
 注意事项:
 1、不论头脑出现什么念头,就只是保持觉知(知道),不驻留念头上,不去评判、思考、解决、纠缠,继续将注意力回到呼吸上,如此不断的操练。
2、身体不要依靠任何东西,当头垂下来时,将头抬起,当腰弯下来时,将腰挺直。
3、余光恐惧症的患者初试练习,每次应以15分钟基础,早、晚各一次为佳,一段时间后,应延长每次练习的时间。
 
 
 

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