避免贪食症的原则
2014-01-13 15:41:07   来源:网络转摘    评论:0 点击:

你有过食症吗?过食是一种摄食的障碍,在最近有逐渐增加的趋势。每个人都曾有情绪烦燥、想吃零食解闷的经验 ,但如果一下子就将惊人量的


     你有过食症吗?过食是一种摄食的障碍,在最近有逐渐增加的趋势。每个人都曾有情绪烦燥、想吃零食解闷的经验 ,但如果一下子就将惊人量的食物都「倒」进胃中,而且一直无法摆脱这种恶性循环时,就是罹患了贪食症。

    如果你吃完零食后往往又会对自己的不节制感到自责,以致情绪非常低落;结果就会演变成习惯性呕吐。因此,很多人体重虽然没有明显增加,却呈现虚胖现象。如果你有上这种情形,你想要知道如何解决吗? 首先,许多人一定都是因减肥受到挫折而罹患贪食症;有的人则是从拒食转为贪食;或者在拒食症、贪食症之间「摇摆不定」。另外,精神压力也是成因之一;一般贪食症患者只要一接触到食物,就会情不自禁地塞入口 中,想藉此忘却生活中的不愉快,是典型逃避压力的行为。

  一般来说,完美主义者、做事一丝不苟的「优等生」比较容易产生摄食障碍。而有拒食症患者通常往往认为自已能够控制饮食的行为非常完美,可是患有贪食症的人却会认为自已的行为很悲哀。所以一旦罹患贪食症,患者往往会产生严重的自我厌恶感,会认为自已很差劲,甚至丧失生存的力量。

     而有贪食症的患者应该学会的是原谅自己,不妨告诉自己「明天吃清淡一些的东西就好了」。而且一般贪食症的人大吃特吃通常都发生在独处的时候,所以最好和别人一起愉快的进餐,以妨贪食继续恶化。另外,一旦以艺人的身材为努力目标,便可能会有机会发生摄食障碍。

避免贪食症的原则

1 不要受体重数字的影响

2  不要以艺人的体型为目标

3  和别人一起愉快进食

4  拥有可以倾吐烦恼的贴心朋友

5  不要对「吃」抱有罪恶感

6  对自己要有信心

 

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