如何从失恋中走出来?
2014-01-13 16:05:38   来源:北京海明心理咨询中心    评论:0 点击:

一、基本情况小A,女,25岁,公司职员。自述:我有一个很相爱的男友,在一起已经一年半了。他很爱很爱我,发了工资第一件事就把卡给我,密

一、基本情况
小A,女,25岁,公司职员。
自述:我有一个很相爱的男友,在一起已经一年半了。他很爱很爱我,发了工资第一件事就把卡给我,密码是我的生日。我真的无法相信他会要和我分手,可我不能自欺欺人。我好难受,每当想起他,看着走过的大街小巷,我就难受。以前,因为家里反对也拆散过,可我和他依然挺过来了。一周前,他给我发短信,说我们分手吧,然后手机关机,音讯全无。我打给他的朋友、家人、给所有人打电话才接受他真的要分手的事实。我知道是我的错,我要他天天陪着我,不允许他接触外面,担心其他女生把他抢走。最近,两个人为此经常吵架,很痛苦,我就是不喜欢他接触其他女生,不然我不安心,觉得会失去他。现在真的失去了,可我还是想他,不止一次想去死,想去逃避想去解脱,我不怕死,哪怕被火烧死又怎样,比起来失去他微不足道。我把他当成了我的希望我的依赖,我现在根本就不知道自己在这个世界上有什么意义。被一个人当公主疼了俩年,我失去了这种感觉,真的生不如死。我好难受,求咨询师开导开导我。


二、家庭情况
因为奶奶不喜欢妈妈生了个女儿,小A从小父母离异,母亲很少在身边,一直在外地工作,渐渐就疏远了,直到后来几乎是没话说。 父亲十多年没有联系,从不关心她。


三、心理问题分析
小A现在的痛苦、烦恼、抑郁等负面情绪是由失恋引起的,但这只是次要原因。小A童年的时候经历父母离异,父亲和母亲长久的从自己的视线中消失。这种情况对她心理的伤害很严重,认为父母遗弃了自己,自己不值得被爱。会产生丧失的恐惧,带来孤独感、被抛弃感,会以抗拒、恳求或者愤怒来面对这种痛苦。随着年龄的长大,这种恐惧、悲伤的情绪就会一直藏在潜意识中,对日后的生活产生影响。所以小A会一直担心失去男友,限制他的自由。当小A的男友离开时,会那么深的感受到痛苦、不能解脱、无法接受男友的离开。
亲密关系给人舒适、愉悦和依赖的心理感受,一旦分离,带来的痛苦会让人难以承受,当有些人宁愿呆在不满意的关系里,即使无法改变,也不放弃,心理学用“依恋障碍”来形容这种关系。小A的主要心理问题就是依恋障碍,不安全感依恋关系,是社交功能障碍中的一种。来源于他们在成长过程中形成的低自尊,对自我不值得被爱的感受,表现形式是过度依赖,是由对亲密关系的渴望,对爱的渴望所引起的。因为就缺乏父母的关爱,造成性格比较软弱,几乎没有什么朋友,孤独,缺乏自我,所以特别害怕失去恋人、朋友,失去被爱的感觉。


四、咨询过程
    北京海明心理咨询中心婚恋心理专家根据小A的情况,综合运用了各种疗法来缓解她失恋引起的负面情绪、帮她认清自己问题的根源、解决心理问题,重新树立生活的信心。
首先,婚恋心理专家用刺激疗法来降低小A对失恋的敏感度,达到心理疏导,缓解情绪的目的 。 “以毒攻毒”,让她泪畅其流,悲尽其哀,让思念和悲伤尽情爆发,恣意去接触那些易触动情绪的物品或情境,直到反应趋疲,感觉麻痹为止。将内心伤痛彻底驱逐出境,化解了小A的痛苦,逐渐达到“百想不悲”、“百毒不侵”的境界。
然后,又运用了精神分析疗法,来了解童年期家庭生活对小A的影响,帮她认清自己的主要问题是过度依赖,是社交功能障碍。通过自由联想,针对童年是否有创伤经历以及创伤对她的症状的影响,让潜意识的东西呈现在意识里,并发泄压抑和累积的情绪,在潜意识层面进行疏导,认清自己的根源问题。
在认清心理问题的主要原因之后,北京海明心理咨询中心婚恋心理专家通过认知行为疗法,帮助小A重新建立新的认知模式,学会与人交往的技巧方法,解决社交功能障碍。最终,小A知道了,朋友可以做倾诉对象,但不能成为自己解决问题的主要对象,在遇到任何的问题上,必须要有一个自己独立的解决方案,这样时间久了就不会太依赖朋友了。


五、正确认识亲密关系
海明老师认为亲密关系在人类的生活经历方面占有举足轻重的地位。人类与生俱来地具有一种归属感和去爱别人的需要,而当这些需要被满足时,亲密关系就形成了。亲密关系包括几类人群,例如:吸引我们的人,我们喜欢或爱的人,同我们存在浪漫关系或性关系的人,我们获得感情支持、与之相伴一生的人。
亲密关系在社会交往中为人们提供了一个坚实的感情联系,满足了人们希望被关怀的天性。给人舒适、愉悦和依赖的心理感受,但是,健康和谐的亲密关系,不是永不遇到痛苦、危机和挫折,重要的是如何在困境中获得更多了解与提升,而不是一再重复发生伤害。任何感受到痛苦的一方,要尊重自己的感受,勇于面对问题,注重沟通、理解、平等、尊重的原则。当双方难以解脱时,尽快寻求心理专家的帮助,心理专家会实施必要的精神分析,揭开各自成长中的伤痛,帮助他们疏导负面情绪,重建健康和谐的生活。


签名档
     海明老师,北京海明心理咨询中心主任,临床心理学者、佛教唯识学派研究员、正念减压体验师、正念取向疗法心理咨询师。尤其在咨询轻中度抑郁症,焦虑症,恐惧症、睡眠障碍、社交焦虑症等方面较有经验,特别擅长咨询情感性抑郁心境障碍。预约电话:010-58612060,58612695,QQ:800068809.地址:北京、双井、广渠门外大街8号、优士阁大厦B座1701室。
 (文章类型:原创 文字编辑:咨询师助理小任 载请注明文章来源北京海明心理咨询中心)

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