婚后老公出轨让我心慌气短
2014-01-13 16:09:39   来源:本站原创    评论:0 点击:

海明来访者主诉化名:慧慧时间:2010-8-13 19:40:42您好!内容:结婚9年了,婚后老公曾经出轨,直到现在还是因为这方面的事情生气。我现在

海明来访者主诉

化名:慧慧

时间:2010-8-13 19:40:42

您好!

内容:结婚9年了,婚后老公曾经出轨,直到现在还是因为这方面的事情生气。我现在不能听到他有关这方面的事情,我会气短,中医都说让我往好的方面看,可是我尽量不去想这些事,但我管不住我自己,虽然说老公现在对我很好,一个女人还是时常给他打电话,然后儿子又告诉我有同一个女人和老公见面打电话,问老公他都说是小孩子乱说,我的心理实在承受不了,请问医生我该怎么做?

海明心理咨询师点评

我能理解你现在的心情,老公出轨的确是很令人生气,但长期的情绪压抑、郁闷、多疑、敏感等已经让你伴随心理障碍,目前通过你的简短述说,你有神经症状倾向。神经症又名神经官能症,神经症是一组主要表现为焦虑、抑郁、恐惧、强迫、疑病症状,或神经衰弱症状的心理障碍。神经症是一组非器质性心理疾病,主要表现为因各种躯体或精神不适感,或强烈的内心冲突,或不愉快的情感体验而苦恼。神经症症状复杂多样,其典型体验是患者感到不能控制的自认为应该加以控制的心理活动,如焦虑、持续的紧张心情、恐惧、缠人的烦恼、自认毫无意义的胡思乱想、强迫观念等。有的也会出现头痛、失眠、记忆力减退;有的则有心悸、胸闷、恐怖感等。其特点是症状的出现与变化与心理因素有关。如有的胃肠神经官能症患者,每当情绪紧张时出现腹泻。同样你的气短,胸闷就与你的神经症状有直接关系。

成因分析

你问题产生的外部原因很明显是丈夫的出轨,但是同样的问题对于不同的人来说产生的影响是不同的,关键是看你怎样处理这种问题,是一味的生气,还是事后反省自己什么地方出了问题让丈夫出轨,是否与丈夫沟通过你的想法,是否自己尝试改变改善与丈夫的关系等。

由于自身成长的缺陷造成你在遇到突发事件时候不知如何处理,从而不得不采取心里防御机制,尤其是合理化作用、退化作用和逃避作用等方法。这些措施限制了个人对其思想与感情的自由表达,削弱了自我实现,从而影响人的心理发育,从而产生各种心理问题。

症状分析

你说你听到他有关这方面的事情,你会气短。这已经由情绪体验转换为生理症状了,主要由于你对老公的出轨的事件没有得到有效处理,造成你以气短这一生理现象压抑了一些真实的情感的表达,以后每次听到这样的事情你就会重复。其实你是一直在收集这些负面的信息,被动生气,企图以生气来逼丈夫回到自己身边,殊不知你的反应会给第三者带来可乘之机。你也说了,老公对你很好,但是你看不到,你看不到积极的方面,看不到丈夫在试图改变。

咨询方法

  针对你的问题我们中心会采用催眠疗法和认知情绪疗法帮你调节,首先用催眠疗法在潜意识层面理解你老公第一次出轨给你内心带来什么,你压抑了什么。然后,用认知情绪疗法改变你的认知与情绪的关系。可配合放松疗法帮你调节情绪。建议通过专业心理咨询咨询帮助您从根本上改变。

咨询锦囊

第一、体察自己的情绪。

  也就是,时时提醒自己注意:「我现在的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。

  再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙着防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你着想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。

第三、以合宜的方式缓解情绪。

  缓解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,缓解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能力去面对未来。如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,尔后需承受更多的痛苦,这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆辙?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!

 

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