对视恐惧自我调整方法
2014-01-13 16:12:27   来源:本站原创    评论:0 点击:

●患者性别:男 患者年龄:23 ●详细病情及咨询目的: 不敢和人对视,一对视就前后晃头 ●本次发病及持续的时间:8 9个月 ●病史:

 

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●患者性别:男 患者年龄:23
●详细病情及咨询目的:
不敢和人对视,一对视就前后晃头.

●本次发病及持续的时间:8.9个月
●病史:

●辅助检查:
CT正常 


对视恐惧主要是因为对自己不太自信,因此如果想克服其恐惧心理首先需要培养自己自信心哦,教你一些方法:

增强自信的十条规则

摘自《大众心理学》

每个人在生活中都会遇到许多各种各样的挑战,如果我们对自己的能力很有信心,就会很有把握独立处理问题,能就以创新的方式去解决问题,从而实现预定的目标。如果缺乏自信,认定自己的行动要失败,不愿付出努力,退缩的结果则必将导致失败。一个没有自信心的人往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力;从怯于与人交往到孤独地自我封闭,而由此所形成的不良人际关系和不顺畅工作环境,反过来又会加深你自身的沮丧自卑感,使你轻易弃权、自暴自弃,这将会使得你终将无所追求,一事无成。

怎样增强自信心?心理学学家们有过许多建议,而英国心理学家克列尔·拉依涅尔提出的10条增强自信心的规则,有趣、效果明显、实用,诸君不妨一试,以帮助你增强自信心。

第一条:每天照3遍镜子。

清晨出门时,对着镜子修饰仪表,整理着装,务必使你自己外表处于最佳状态。午饭后,再照一遍镜子,修饰一下自己,保持整洁。晚上就在前洗脸时再照照镜子。这样一来,一整天你就不为自己的仪表担心,而会一心去工作、学习。

第二条:不要总想着自己身体的缺陷。

每个人都有各自的缺陷。你对自己的身体缺陷想得越少,自我感觉就会越好。

第三条:请记住,你感觉明显的事情,其他人不一定注意得到。

当你在众人面前讲话感到面;红耳赤时,你的听众可能只是看到你两腮红润,令人愉快而已。

第四条:不要过多地指责别人。

如果你常在心里指责别人,这种毛病就可能成为习惯。总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。

第五条:请记住,大多数人喜欢的是听众。

因此当别人讲话时,你不必用机智幽默的插话来博取别人的好感。你只要注意地听别人讲话,他们就一定会喜欢你的。

第六条:为人要坦诚,不懂不要装懂。

对不懂不知道的东西要坦白地承认。不能故作冷漠,否则,只会引起别人厌烦,不会提高你的自信心。

第七条:要在自己的身边找一个能与之分享快乐和承受痛苦的朋友。

这样在任何情况下你都不会感到孤独。

第八条:不要试图用酒精来壮胆提神。

如果你羞涩腼腆,那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方,滴滴不沾也会讨人喜欢。

第九条:请记住,拘谨可能使某些人对他人含有十分的敌意。

如果某人不大理你,则不要总觉得自己有错。对于有故意的人,少讲话虽不是最好的方法,但却是惟一的方法。

第十条:请记住,一定要避免使自己处于一种不利的环境中。

否则,当你处于这种不利环境时,虽然人们会对你表示同情,但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。

 

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