学生记忆力下降怎么办?
2014-01-13 16:19:27   来源:本站原创    评论:0 点击:

记忆是一种心理过程,是人们对经历过、发生过的事情的印象,经过加工保存在大脑中,并在需要时提取、回忆出来。成人记忆随年龄增加而发生变

 

记忆是一种心理过程,是人们对经历过、发生过的事情的印象,经过加工保存在大脑中,并在需要时提取、回忆出来。成人记忆随年龄增加而发生变化,这是一种生理性变化,是一种记忆的正常老化。除此之外,记忆还与躯体健康状况有关,如脑部肿瘤、糖尿病、甲状腺功能低下、神经性疾病等都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系,长期处于学业压力大、社会压力大、抑郁、自卑、焦虑、人际关系紧张等心理状态时也会引起记忆障碍。

记忆力下降的原因

记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中,常常会看到许多人年纪轻轻的病人,主诉存在记不住事,丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物,但由于不对症,效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态,而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因,表现为注意力下降。这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理,但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉,回避情绪问题。心理因素所造成的记忆力下降的问题是不难解决的,主要采用心理学技术来改善,如常用的心理学技术精神分析、认知疗法、行为疗法、意象对话、系统脱敏、团体咨询、正念减压疗法、催眠咨询等帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍等问题。

注意事项

1.采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活。
2.正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。
3.物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式熝成良好的生活习惯。
4.患者在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

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