中考前家长应做些什么
2014-01-13 16:23:05   来源:网络转摘    评论:0 点击:

中考,是中学生成长道路上的一次重大选择,轮到谁家的孩子面临中考,家长都会精神紧张起来。但平心而论,家长的作用是很有限的,帮不上多少


 
中考,是中学生成长道路上的一次重大选择,轮到谁家的孩子面临中考,家长都会精神紧张起来。但平心而论,家长的作用是很有限的,帮不上多少忙;可家长的态度和情绪,却往往对考生有很大的影响。所以,孩子要中考虽然是一件大事,家长还是应该保持一种平静的心态和乐观平稳的情绪,这是比什么都重要的。下面的建议,希望对考生家长有一些启发。

一、教孩子做一只“最好的轮胎”

人们都说,对待中考要有一种平常心,但说来容易,做起来却相对困难些。面对学习压力,每个学生感受不同,调节自己的方式也不同。在心理咨询中,有些初三学生倾诉了自己的不良现状,不堪学习重负、难以摆脱自卑、厌学等消极情绪是共同点,请听他们的苦衷:

――我们是最苦最累的人,作业和考试像山一样压下来。我就像被压在五台山下的孙悟空,永世不得翻身。孙悟空逃不出如来佛的手心,我逃不出老师和家长的手心,考试成绩不好就倒霉,就被念“紧箍咒”。孙悟空还有唐僧师傅来救他,我们可没人来救……

――我觉得不能做到学习成绩名列前茅,就是十恶不赦。家长天天警告我,学习成绩不好的可怕前景:大学没你的份,今后你就永远是低收入的打工仔,高学历、就业、住房、婚姻、医疗等都没有保证,看你以后怎么生活?这么悲惨的未来,我还有什么脸活在世上?

在现代社会,一个人的成功15%靠智力,85%靠的是非智力因素。一个人的勤奋、毅力、良好的行为习惯是成功的重要因素。中考也是一样的:一靠平时学习的积累,二靠在考场上正常发挥。所以,在中考之前,最好以“积极心理暗示”帮助孩子建立自信心。家长则应该遵循“低调要求”原则,少给孩子施加压力,而应以新鲜的、幽默的方式帮助孩子放松。

伟大的科学家爱因斯坦曾说过:“没有想象力的灵魂,就像没有望远镜的天文台。”面对学习压力的自我调节,非常需要丰富的想象力。家长可引导考生把自己想象成一只“最好的轮胎”:

1、 压力适度,保持自信和永久的韧性,泰然自若,心静如水,做个万能“备用胎”。

2、 承受力强,不因别人的负面评价气馁,分数波动也要当作正常事,做个“载重”高手。

3、 适应良好,能够抗拒外界的变化和不良刺激,酸甜苦辣“自助餐”。做个“不倒翁”。

4、 轻松前进,不妨做个赛车冠军舒马赫的“跑车”轮胎,敢于竞争,就是成功的一半。

做一只最好的轮胎,对中考有一种平常心:让自己滚动起来,奔跑着,快乐地奔跑着!

二、培养一名心理稳定的“飞行员”

大多数人的压力是日常学习和工作中所遇到的问题,并不是无准备的意外情况所造成的,所以,没有必要过分紧张。如果是地震、火灾、洪水等意外情况带来的压力,在心理学中称为“应激状态”,需要个体动员全部的体力和智力来应对,这是两种不同的紧张。比如中考是学习的必要过程,学生是有充分准备的,如果以“应激状态”来应对中考的问题,就类似于“杀鸡用牛刀”。举轻若重,就是将预料中的、日常生活事件中可能出现的挫折、失利、不快,都当作“火山、地震、洪水”,这样会弄得自己出现极度的紧张焦虑,驱使自己企图马上去扭转“局势”而手忙脚乱,结果往往是欲速则不达。应该把高考的压力当作“大气压”,因为人们习惯了,所以不感到是一个压力;不要把中考当作“高压氧仓”,那是咨询用的,不适合健康人。

举重若轻则相反,就是以适度的紧张面对压力,镇定自若。就像飞行员开飞机,虽然飞上天空有一定的危险性,但它更需要人轻松自如,因此,飞行员需要很好的心理素质。即将参加中考的考生,就是要做一名心理稳定的“飞行员”,渴望那种天上蓝天的刺激和兴奋,而不要自己吓唬自己。健康的身心状态是中考成功的保证,良好的竞技状态是由一架“心理天平”来调试的。如果考生的情绪乐观、精神放松,有韧性,就能够在中考期间保持充沛的精力和体力,在考场上能够有较好的、甚至是超水平的创造性的发挥。因此,考生应了解调试心理天平的决窍,这种调试可略归纳为以下四点:一是规律而有序的生活节奏;二是富有激情而镇定的情绪状态;三是对自己准确而客观的评价;四是独立应对局面的自信心。在临考或考试过程中,充满自信。如身体状况、天气变化、交通、考场环境、监考人的态度、题目难易程度等等,都可能使人情绪波动,所以考生应随时注意调整自己的心理天平,学会把握自己,就一定会取得成功。

三、给孩子舒适轻松的避风港

家长有责任帮助孩子克服考试焦虑。但有的家长比考生更紧张,这样对考生就会形成消极暗示。在有的家庭中,只要考生在家里,父母就压低声音说话,生怕影响考生学习,为此孩子往往会向家长发脾气:你们怎么了,个个低声下气,我闷死了!不会开开玩笑、来点幽默,聊聊天?有的家长每天要问考生复习或测验的情况,尤其是问模拟考试的分数、名次。这对初三学生不合适,考生常会与家长发生冲突:考试是我自己的事,你们别问了,烦死了!

家长们主要应该明确,家庭不是学校,更不是考场,在家里最好不要过多地说考试的事情。当孩子为准备中考呕心沥血时,家庭应该是孩子舒适轻松的避风港,是休息和放松的驿站。若孩子因用功而感到疲劳,家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、睡好,养精蓄锐。但也不必对孩子有更多的特殊照顾,即使给孩子增加营养,也最好是“不显山、不露水”,对孩子的关注应是“润物细无声”的。中考前和考试期,家里特别需要宁静平和,只要一切正常,就是对孩子最好的支持。

家长可做的主要是:

1、提醒考生安排好作息时间,适当运动,保持良好健康状态,家长当好“后勤部长”。

2、多与考生进行心理沟通,关注孩子的内心世界,当好孩子的“心理保健员”。

3、创造一个温馨平和的家庭环境,淡化紧张气氛,与孩子谈笑风生或共同运动。

4、给孩子以自信心和勇气,给其信任和鼓励,做孩子的精神支柱。

家长要做孩子情绪的镇静剂、安慰剂,这样就容易使孩子心情舒畅。在孩子中考前后,家长只需扮演一个受考生欢迎的朋友角色,您可做的事情并不多。需要家长做什么,孩子自己是会提出来的,家长尽力而为就可以了,孩子反感的事情千万不要去做;要理解和爱护孩子,帮助他们顺利度过这一关键时期。

四、考前吃什么营养品最好呢

只要身体不是特别虚弱,其实不必特别地补。饮食以清淡为好,适当增加蛋白质。如果一定要吃补品,更重要的是给自己心理安慰,我不仅和别人一样努力学了,还吃了补品,是有优势的,一定能比别人有优势,有时心理暗示比药物更有效。
 

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