情绪不好怎么办?
2014-01-25 15:01:00   来源:   评论:0 点击:

培养愉快心情的十种方法,当不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理
培养愉快心情的十种方法,当不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试。
 
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一。  
 
二、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情。
 
三、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活。
 
四、大声哭喊。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来。
 
五、睡好觉。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神。一觉醒来,心情就会好多了。
 
六、听音乐。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐。
 
七、赏花草。 花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用。
 
八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化”。
 
九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打。过后,人不再憋闷,心情自然就会好起来。
 
十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能产生一种安神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松。
 
十一、忙碌起来,以至于自己没有闲暇时间思考这个问题。
 
十二、看看比自己不幸的人。
 
十三、学习道家、佛家文化。增加自己的修为。
 
十四、尝试学习诗词、歌赋、琴律。陶冶自己的情操。
 
十五、减少自己的“欲望”。
 
十六、对自己有个准确的定位。
 
十七、一颗平淡的心。
 
十八、认识到自己的微卑、平凡。

 

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