正念一日工作坊
2014-01-26 10:55:26   来源:   评论:0 点击:

主题:培养时时处在当下的能力,接受一切的经验,包括愉悦,不愉悦或中性的经验,把每一时刻都当作是练习正念的一个机会。

正念一日( (MODR, Mindfulness-One Day Reduction program))依据卡巴金博士的MBSR以及海明老师的正念静观减压8周计划的内容,将其精华浓缩为一天的内容,共计7.5小时的密集课程,意在帮助你在生活或工作的各个情景里,稳定有效的建立正念减压的技巧。同时也能帮助你做好准备,在课堂结束后仍能利用这些方法。

主题:培养时时处在当下的能力,接受一切的经验,包括愉悦,不愉悦或中性的经验,把每一时刻都当作是练习正念的一个机会。
 

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课程典型流程:

早上:简短的静观。说明当天的规则:包括禁语、目光不接触、自我照顾、如何找老师协助等。

坐式静观(正念内省、正念呼吸、正念感觉、正念声音、正念想法和情绪、正念探索身心本质);

引导式瑜伽;慢行的正念步行,坐式静观(较少引导,更多沉默,无选择的正念静观);

中午:使用午餐的说明,静默午餐,快速和慢速的正念行走,躯体扫描、慈心静观;

打破禁语,俩俩低语,然后分成四组讨论;

团体讨论和对话;坐禅;闭幕。


【导师简介】
海明,正念心理学研究员,临床心理学专家,就职于北京海明(BEIJING HAIMING)心理咨询中心;中科院心理所首届国家二级心理咨询师认证班;北京大学医学院“心理咨询与辅导”研究生专业;美国NGH催眠师协会、艾瑞克森策略派催眠辅导师;佛教五蕴心理学、唯识学研究员;正念心理学取向疗法的研究和临床应用;内观禅正念减压中心主持;北京海明心理咨询中心主任心理师。

报名方式
咨询电话: 010-58612695 15811078848
报名QQ:347337494 联系人:石老师 杨老师
主办单位:北京海明心理咨询机构
地点:北京市朝阳区双井桥西南角优士阁B座1701室

历届正念课程导航:
★第四届《正念减压8周课程》:8周静观记要
http://www.douban.com/group/topic/46036646/
★第三届《正念减压8周课程》:8周静观记要
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★第一届《正念减压8周课程》:8周静观记要
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【内观禅正念减压中心简介】
在内观中发现,我们在现代化、工业化和城市化的过程中,人们的价值和尊严仍然受到极大的威胁,个体的生命和意义仍常处于虚化与焦虑之中。在此因缘之下,2009年北京海明心理咨询中心(Beijing haiming consultant center)海明老师组建了「内观禅正念减压中心」(Mindful reduced pressure groups),经过大量的临床研究和实践探索,正念无疑是疗治现代人身心的有力手段。

@内观禅正念减压中心:网页http://www.douban.com/group/328824/ 微博http://weibo.com/u/1218278133; 微信公众号:正念的生活(或:Mindsight
);电邮 347337494@qq.com

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