第一次心理咨询结束了,我有一些问题怎么办?
2015-10-19 10:29:48   来源:海明心理咨询中心   评论:0 点击:

在第一次咨询过后,你可能萌生出了新的担心和疑问。不是每个人都会经历这些问题,关键的是,遇到了问题或有什么想法,记得和你的咨询师聊一聊,记得哦!

在第一次咨询过后,你可能萌生出了新的担心和疑问。不是每个人都会经历这些问题,关键的是,遇到了问题或有什么想法,记得和你的咨询师聊一聊,记得哦!而不是选择那些非常不明智的做法,你懂得?



“我觉得这次咨询没有帮助怎么办?”


咨询是一个循序渐进的过程,在最初的几次咨询中,大多是在评估和建立关系的过程。在这个过程里往往来访者说的很多,而咨询师讲话很少。当你感受到失望、不满的时候,请一定和咨询师表达你的真实感受,也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。



“我对我的咨询师不满意怎么办?”

当你选择这个咨询师时,他的受训背景是你所接受的,这就完成了你们双方未来合作的第一步。

但在接下来的咨询工作中,有可能并不会完全那么顺利,而且,心理咨询的过程也不完全是舒服的。这种不舒服有可能是由于咨询所带来的早年创伤体验的激活,如果你能够坦诚的和咨询师讲你体验到的情绪,这很多时候恰恰是咨询深入下去的契机。

所以,当你选择了一个咨询师后,尽量坚持与他进行一段时间的连续工作,并尽量将你所感受的内容告诉咨询师,这会让你们双方都更好地相互了解,对咨询也会有帮助。



“咨询师总是很少讲话,我不知道是怎么了?”

在最初的几次咨询中,咨询师更多的是在了解来访者,所以更多的时候会将讲话的空间留给来访者。

如果这让你觉得不满,你可以直接和咨询师谈论你的感受。但如果当你多次讲出你的感受,咨询师不予回应,或者是ta的回应无法给予你继续和ta工作的信心的话,你可以和咨询师讨论结束咨询。咨询师会给出转介的建议。



“我需要做多少次才能有效果呢?”

对于这个问题,并没有一概而论的答案。在咨询过程中,咨询师一般会根据你的具体情况,进行咨询的设置。这里的设置包括咨询的时间、地点、密度等等,这个工作框架是咨询师和你进行工作的基础。就该问题,你可以向咨询师了解更多信息。



“在咨询过程中,我什么都可以讲吗?”

当然啦!在咨询室中,你有权力去讲出你内心所有的内容,哪怕是尴尬的,愤怒的,或者是你觉得无关紧要的。正是你讲出的这些内容,是咨询师了解你的素材。因为有些看起来无关紧要的话,可能背后隐藏着非常重要的东西。


——海明,遵循正念、利他的专业精神,坚守知行合一

 

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