第一次心理咨询前需要做什么准备?
2015-10-19 10:34:56   来源:北京海明心理咨询中心   评论:0 点击:

在第一次咨询前,你唯一需要做的事情就是放轻松,然后准时出现在咨询室或者视频前即可。

我需要做什么准备?


在第一次咨询前,你唯一需要做的事情就是放轻松,然后准时出现在咨询室或者视频前即可。

如果是面对面咨询,请提前查询好路线,提前十分钟到达咨询室。咨询师会在你们约定的时间准点出现,所以当你提前到达而没有见到咨询师时,请耐心等待。

如果是视频咨询,请提前安排好网络环境,保证网络通畅。建议在咨询开始的前10分钟左右,在相应的视频软件上加好咨询师,咨询师会按约定时间上线并通过你的好友申请,开始视频咨询。建议在安静私密的地方和咨询师通话。


心理上要做什么准备?


不需要做什么特别的准备,按照你自己的方式去就好啦。真实最重要。你自己的任何情绪,无论是担心、犹疑、紧张、甚至是不屑一顾都是真实的。

第一次咨询中,咨询师一般会做基础评估,并和你明确咨询的设置。你在期间有任何疑问,尽管问和表达就是。开始咨询时,你可以跟咨询师说出任何你的想法,如果对咨询本身有任何疑问,也都可以跟你的咨询师讨论。

 

我可以与咨询师沟通自己对咨询的感受吗?


当然可以。你自己的感受最重要。 在咨询中,咨询师是随时欢迎你来讨论的真实感受的(包括对TA的失望/愤怒等)。在咨询的过程中,任何时候当你对咨询产生负面或者正面情绪的时候,都鼓励你和咨询师表达。

同时,在咨询开始的阶段,咨询师是应该有能力使来访者对(即便看起来似乎没有什么变化的)工作保持信心的。如果确实不合适,靠谱的咨询师也会为你提出转介的建议。但前提是:你要让TA知道你的真实感受。

 

我感觉咨询没效果,可以跟咨询师说吗?


心理咨询开始的头几次大多数都是评估、建立关系的过程。这个过程里面往往来访者说的很多,而咨询师讲话很少。当你感受到失望、不满的时候,请一定和咨询师表达你的真实感受,也许这恰恰是能够使得你和咨询师一起向下工作的契机。


——海明,遵循正念、利他的专业精神,坚守知行合一

 

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