写错字的纸——不能接受的强迫观念(三)【海明案例】
2014-01-13 15:22:33   来源:本站原创    评论:0 点击:

对着这个担心的感觉,轻轻接触它,抚摸它,和它在一起。 允许你自己充分感受‘这样的’感觉,看看能否与当下的感觉共鸣。 集

    “对着这个担心的感觉,轻轻接触它,抚摸它,和它在一起。”

    “允许你自己充分感受‘这样的’感觉,看看能否与当下的感觉共鸣。”

    “集中精力在你身体里通常取感受事情的部位,注意那里。”

    “那是好了以后的事情,在这里……是什么让你有这样的感觉,注意这份感觉……看看它有什么样的特性。”

    “那是未来的事情,在这里……是什么让你有这样的感觉,仔细的去感受一会儿,直到你确信它很合适。”

    “对着这个感觉,静静的和它呆一会。”

 

    又一次见到L小姐的时候,她已经让人感觉到很轻松、很舒服了。她的穿着很典雅别致,轻灰色的连衣裙,踩着黑色的小高跟,配上淡雅的耳坠和翠玉的手镯,显得自然、得体。L小姐的情绪看起来已经恢复的差不多了,这一周她没有多发一条信息也没有再骚扰助理,每天都会进行正念的训练、承诺行为的练习。她已经从那种难受和痛苦中解脱出来,更多的是高兴和愉快。

    这样的接触,让人感觉到L小姐的强迫观念已经远离她了,不再折磨她了,至少她学会了自己处理自己的情绪,来接受这种强迫的观念了,这对她来说是一个进步。在我们开始沉静下来的时候,有些沮丧的是,L小姐的“小强迫”又出现了。而这个小强迫恰恰是影响着她彻底摆脱强迫观念影响的关键——“我特别期望你能够让我好起来”。

 

    因为这个小强迫的出现,我们花了更多的时间,去专注在现在身体的感觉上。L小姐在感受到自身情绪的变化之后,她对于我、对于心理咨询有了更多的渴求。她将全部的精力都投入到了未来将要治好这个问题,甚至是治好之后如何感谢我的问题上,忽略了对此时此刻、当下感受的感觉,陷入到了另一种强迫的观念中,阻碍了咨询的进行。

    心理咨询不是单纯的解决来访者的一个问题,而是在每时每刻的咨询过程中都可能发现新的问题,心理咨询的过程是一个动态的解决问题的过程,是一个在交互中成长的过程。每一次咨询的重点都有可能不同,就像这次L小姐问题的重点就在于解决她对于咨询效果急切的焦虑而产生的强迫。

    为了解决她这种焦虑,我尝试着让她感受另外的东西——“现在从‘你’那里到达向‘我’这里来描述”。通过我们共同的努力,她在当下的我和她之间找到了共振的感觉,她轻轻触摸着这种感觉,发现了在这种共振中她深切的感受,慢慢的,她可以“在这里”和这种感觉呆一会了。最后,依然给L小姐布置了正念作业:

    1、我允许就在这里;

    2、我允许症状会有反复;

    3、我允许问题存在。

 

    海明老师在修行实践中总结出来的内观取向正念疗法,一个很重要的步骤,就是在咨询的症状缓解之后,通过开启觉知空间来进行进一步的稳固和培养独立应对困难的能力。在这个个案咨询的稳固阶段,我们就需要让她能够用不同的方式来对待这一切,体验一种自然而然存在的感觉来改变生活方式。这就是觉知空间的正念练习和培养一种不同以往的对待自己的态度。

 

一、觉知空间的正念练习

(1)、清理空间.

(2)、聚焦腹部起伏变化。

(3)、把“起”于“伏”之间的“空挡”和你现在坐着的躯体整体感连接成一体。

(4)、扩展觉知将身体作为一个整体来觉知。

(5)、允许你的意识可以在整个身体感觉与外界听觉之间转换。

 

二、学会和自己在一起呆在一起

(1)、面对单独时存在的空虚及无意义感,让内心面对困扰。

(2)、牢记把你的躯体作为觉知的对象,通过躯体发挥作用。

(3)、开始放下,最简单的方法是停止改变事物的努力。

(4)、发现空虚及无意义感背后更大的存下空间。

(5)、开始正念描述:“我同意、我允许。

 

在这次咨询之后,可以感觉到L小姐的情绪状态更好了一些,在之后的几次咨询中,我进一步的帮助她巩固了她对当下感受的觉察。在之后的接触中,可以明显的感觉到她的工作生活已经恢复了正常,可以很自主的调整自己的情绪了也可以很好的表达自己的感情了。就是这样。

 

签名档

 

海明老师,北京海明心理咨询中心主任,临床心理学者、佛教唯识学派研究员、正念减压体验师、内观取向正念疗法心理咨询师。尤其在咨询轻中度抑郁症,焦虑症,恐惧症、睡眠障碍、社交焦虑症等方面较有经验,特别擅长咨询情感性抑郁心境障碍。预约电话:010-58612060,58612695,QQ:800068809.地址:北京、双井、广渠门外大街8号、优士阁大厦B座1701

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