日常的无聊感会损害人的心理健康吗?
2015-09-11 09:44:51   来源:助理小范   评论:0 点击:

主诉:李华是一名初中生,今年15岁,她说自己中考完毕,有差不多2个月的假期,刚开始还觉得有2个月的假期美极了,她每天呆在家里。

        主诉:李华是一名初中生,今年15岁,她说自己中考完毕,有差不多2个月的假期,刚开始还觉得有2个月的假期美极了,她每天呆在家里,除了吃饭睡觉就是看电视,朋友们叫她出去玩,她也不出去。时间长了,她就发现生活很没有意义,很无聊,但又什么都不想做,每天醒来一想到干熬整整一天的时间,就感到心情沉重,压抑郁闷。有时候甚至觉得还不如死了好,当她发现自已有这种观念的时候就很害怕,所以来心理咨询室咨询。


        海明心理咨询专家诊断:小女孩是患了无聊神经症。这种神经症的 表现是认为生活没有意义,认为无论什么事,都是既不真实,也不重要,还没有价值。最大的特点就是心情平淡和无动于衷。这样的“患者”在开始时会 时不时感到心情抑郁,但慢慢的,抑郁会减少甚至消失,但这并不是痊愈的表现,他们会被空虚感所缚,觉得生活没有意义。他们很少会去选择做什么,如果有的话,也只是沿着最不费事的方向去进行。在生活中,他们并不会象其他心理疾病患者那样痛苦,社会功能受限,相反,他们可以表现的不错。他们恋爱,结婚,工 作,待人宽容,与你我看不出什么分别。但他们只是随波逐流,体会不到真正的和深刻的满足感和充实感。用个或许不是太恰当的比喻,他们的生活就象最原始的生物草履虫那样,有的只不过是刺激-反应的循环而已.
 
       大概这样的无聊感每个人都曾经历过,无聊令人提不起兴趣,无聊令人找不到想做的事情,无聊使人感到精神涣散。总之,无聊令人不快,那么,无聊对人们的影响,仅仅限于让人感到 “没意思”吗?

       经常感觉无聊的人离死亡更近,尤其是脑血管疾病的致死。究其原因,或者与无聊时出现的高心率和皮质醇水平有关,或者与无聊所带来的缺乏运动和不健康饮食有关.总而言之,无聊感很强,通常身体也会差一些,隔三差五的头疼脑热也会频繁一些.

       无聊可不只这一种风险。抑郁、焦虑与 无聊的关系非常紧密,而伴随着无聊感的这些负性情绪会对心理健康产生严重的影响。与之相关,无聊对心理健康的影响还体现在方方面面,职业倦怠、学业表现下滑、物质滥用都有无聊的影子。网络游戏成瘾的相关。而且高无聊倾向的人人际关系也会差一些,更容易出现各种社会适应不良的行为。

      “没有最大限度地发挥能量”可以说是无聊之害的根本原因,马斯洛说,人类的天性被低估了。高级需要和低级 需要一样,都是人类的本能,它包括对有价值工作的需要,对责任的需要,对创造的需要,对公正与公平的需要,对值得做并喜欢做的事的需要。如果长时间让自己 处于消极松懈状态,失去了对现实价值与意义的感受能力,你所见,所听,所闻的一切,对你来说,都只成了客观存在,而不会引起你任何的反应。

       海明心理专家强调,不要试图通过《小时代》《煎饼侠》《捉妖记》或《大圣归来》的前赴后继的观看,不间断的逛街、吃饭、打麻将来对抗无聊,应急式的娱乐或极端的外部刺激(酗 酒、吸毒等)虽然可以短时间的减轻无聊,但是无聊还会反弹哦!
 

海明心理专家给出以下4点建议

1、真正的让工作、学习更富有意义感。

2、新的生活方式 有规划的作息时间,长期有计划的健身和运动,合理而规律的饮食。这或许有些奢侈,但是对那些深陷无聊的朋友(主要是大学生)是最恰当的第一步。

3、冥想 冥想需要专注于自己的呼吸和身体,向内部集中了注意。和对焦虑的减轻相类似,冥想对无聊会有明显的平缓。在不能很快的让工作更有意义感之前,冥想是不错的介入手段。

4、采用有想象力和意义的娱乐方式。

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