失眠的原理是什么?
2014-01-13 16:57:47   来源:北京海明心理咨询中心    评论:0 点击:

来访者:手机客户时间:2013-12-22 00:09内容:失眠的原理是什么?海明心理咨询点评: 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不

来访者:手机客户
时间:2013-12-22 00:09
内容:

 失眠的原理是什么?

海明心理咨询点评:

  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

病因

1、环境原因:常见的有睡眠 环境的突然改变。

2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。

3、躯体原因:广义地说,任何躯 体的不适均可导致失眠,

4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素:情绪失控可引 起 的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

失眠的咨询主要是分为以下几种:

1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

2、行为咨询:行为咨询主要是进行放 松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

3、催眠疗法咨询失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理咨询方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念,对失眠的临床效果显著。

4、药物咨询:药物目前来说可以起到缓解改善作用,但如滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。更建议综合咨询,即心理咨询催眠咨询为主,严重者药物辅助。

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