缓解失眠的4个方法
2014-03-23 09:51:00   来源:   评论:0 点击:

大多数白领都有这样的习惯。早晨吃得很少。午餐草草了事,晚餐往往是大餐。这也无可厚非,白领们的一天中就是晚上最有时间了。可大家要警惕了。晚餐吃的太多小心失眠。
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大多数白领都有这样的习惯。早晨吃得很少。午餐草草了事,晚餐往往是大餐。这也无可厚非,白领们的一天中就是晚上最有时间了。可大家要警惕了。晚餐吃的太多小心失眠。
 
本文就帮你介绍一谢缓解这种失眠的方法。
 
缓解失眠的4个方法:
 
1、晚饭别吃太多
 
不少人现在有这样的习惯,白天工作很繁忙,饮食较少,但是一到晚上想到解放自己,过度饮食,充实自己的胃,却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在,由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个可避讳的习惯。
 
2、培养良好的睡眠习惯
 
也就是所说的睡前的习惯,首先是运动方面,我们该注意的是不要在睡前进行剧烈运动。其实,现在很多工作者,在忙碌一天之后,选择用运动减压,从事一些高运动量是可以使情绪得到宣泄,但是从而也导致了难以入眠,加入到失眠的行列中来。
 
3、晚上不喝咖啡
 
加速了人们崇尚现代化的饮品生活,咖啡、刺激性饮料等都是催化兴奋的物质,这种物质在睡眠中起到了很好的扼杀作用,长期服用这些物质,不禁对睡眠有影响,更是对个人健康产生了较大的副作用。
 
4、避开光线性的物品
 
在卧室内减少光线性的小物品,尤其是不要放钟摆式的挂钟,这样的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统,让人们难以入眠,并且会在睡觉时思考问题,加剧了脑细胞的活跃程度,从而更难入眠。
 
如果睡眠不足对人体伤害最大的是肝、肾、脏,会引发一系列问题。会出现多疑、不安、抑郁、焦虑等不良情绪,当然也会引发一些生理疾病如结石、眼疾、习惯性流产(女性)、糖尿病、不孕不育、肿瘤等疾病。所以,睡眠对我们每个人都很重要!
 

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