引发失眠的最常见原因
2015-08-10 09:34:32   来源:   评论:0 点击:

  引发失眠的原因有很多,其中最常见的原因就是不良的生活习惯和缺乏有效的压力管理、情绪管理策略。  近年来,失眠症的发病率持续攀升

  引发失眠的原因有很多,其中最常见的原因就是不良的生活习惯和缺乏有效的压力管理、情绪管理策略。

 

  近年来,失眠症的发病率持续攀升,睡眠不足的现象越来越严重。在世界范围内,大约27%的成年人遭受失眠症的折磨,那么引发失眠的最常见原因有哪些呢?

 

  一, 不良的生活习惯是最常见的引发失眠的原因

 

  吃饭、说话、走路是运动中枢的机能,冷暖、痛痒是感觉中枢的机能,同样,睡眠也是特定大脑中枢的机能。睡眠不是像许多人认为的那样是一个由于疲劳而进入休息的被动的过程,而是一种主动过程并且被非常精确的控制着。也就是说睡眠和觉醒一样,都是大脑的功能。这两种功能在大脑皮层的调节下,相互制约又相互统一,保持一定的平衡,以进行日常的活动和适应复杂的环境。如果这种平衡状态被打破,或其活动规律受到干扰,该睡眠时仍保持觉醒,就会引起失眠。

 

  常见的导致失眠的不良生活习惯有:

 

  1,太晚进餐

 

  晚饭吃得太饱,对消化系统不好,因为把肚子填得太饱的,会使消化系统使劲地工作,从而不能让人入睡。

 

  2,过多摄入咖啡因

 

  一旦咖啡摄入的太多,会使人难以入睡。即使对咖啡因不太敏感,如果服食过量的话,也会出现失眠、烦躁不安、心悸、眩晕等现象。

 

  3,不当节食

 

  一些人为了减肥而挨饿,结果因为饥肠辘辘而无法入睡。你可以在睡觉前吃点小食品,不要过分节食,会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养,出现虚脱、烦躁、情绪低落,甚至产生其他生理和心理问题。

 

  二, 缺乏有效的压力管理、情绪管理策略是导致失眠的主要原因

 

  工作压力大,孩子不听话,夫妻间发生矛盾,每个人的生活中都会出现一些应激事件,导致压力过大,情绪失控。很多人因某个特别事件引起兴奋,忧虑导致失眠。情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。因而掌握必要的压力管理、情绪管理策略是必要的,必要时可以寻求心理专家的帮助。


 

相关热词搜索:

上一篇:怎样摆脱失眠的痛苦?
下一篇:强迫性失眠症怎么治?

分享到: 收藏
专家团队