强迫性失眠症怎么治?
2015-08-10 09:56:37   来源:   评论:0 点击:

  强迫性失眠症是由于患者的思维控制而导致的一种失眠症,也是由于强迫症作祟所致,患者通常都是由于经常遭受失眠的折磨,以至于害怕失眠

  强迫性失眠症是由于患者的思维控制而导致的一种失眠症,也是由于强迫症作祟所致,患者通常都是由于经常遭受失眠的折磨,以至于害怕失眠,海明北京心理调整专家为您解读专家为您解读:强迫性失眠症怎么调整。

 

  强迫性失眠症怎么调整?

 

  对于睡眠问题,强迫性失眠症患者还是太关注了,虽然自己感觉没有了对失眠的恐惧感,但实际上内心深处还是有的:这只是要求完美、过分谨慎、严谨在睡眠上的表现而已,因为在强迫性失眠症患者的个性缺陷还没有得到很好改造的情况下,这些严谨和完美总会不自主地冒出来,扰乱自己的思维。

 

  什么时候才能克服失眠的困扰?只到强迫性失眠症患者根本不在乎睡眠多少的时候,睡眠才能作为问题在强迫性失眠症患者面前消失。当然,这是很不容易做到的事情。就具体措施来说,国奥北京心理调整专家专家单玉庆老师提供以下建议:

 

  1、接受失眠的现实,失眠的人多了,失眠没什么大不了的!

 

  2、将自己的工作和生活安排满,让自己不要有太多时间空闲下来。因为一空下来,强迫性失眠症患者就往往会关注:昨天睡好了没?今天是不是会很困?要不要补一下?这样,往往就走入了不良循环中。实际上,很多人都有这样的体会,比如第一天熬夜,只睡了两三个小时,但第二天很忙,从早忙到晚,到了晚上,才恍然大悟:我今天竟然没感觉到困!?而如果第二天不忙,到了中午十一点,马上就有困的感觉了,总想补一觉!实际上,觉是补不回来的!

 

  3、实际上,强迫性失眠症患者目前对睡眠仍然有强迫心理。只有到了强迫性失眠症患者根本不把它当回事时,它也就不算个事了!这个的处理与对付强迫思维是一样的!强迫性失眠症患者好好琢磨一下。强迫性失眠症患者逐渐不关注它了,强迫性失眠症患者也就恢复自然的生理规律了,自然就不失眠了。

 

  4、睡眠并没有一定的标准,睡5个小时不代表不好,睡8个小时不一定就很正常,睡12个小时也不代表就不正常。

 

  5、把一切促进睡眠的措施和方法扔进垃圾筒!不要太关注,不要为少睡一个小时而想来想去,也不要为了睡眠吃这个药、那个药,更不要为了睡眠而在晚上去锻炼。这样,可能强迫性失眠症患者的思想负担更重!顺其自然吧!
 

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