正念到底有多神奇?
2018-07-06 09:18:57   来源:   评论:0 点击:

正念呼吸,只要会呼吸,你就可以修习它。它会快速帮助你找回内在的平静,也可以帮助你可以安静入睡。在任何时间、地点,在所有我们感觉到焦虑、紧张、不安时刻,可以运用正念呼吸

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当你开始修习正念,

你会发现一个全新的世界、

以及全新的自己,

 

不再被头脑和旧有程序掌控自己——

 

那一刻,你会感受到,

你终于开始真正的“活着”了。

 

对于「正念」这个词,我们应该都不陌生,而且我们还经常听说正念有多么多么好。

 

比如,修习正念可以改变我们的生命状态、改变饮食习惯、改变睡眠质量、提升专注力、减少压力、改善情绪状态等。

 

那么,说到底,正念到底是怎么改变我们的生活、改变我们的生命,以及改变我们的呢?

 

今天,我们想用4张图来告诉你答案:正念是如何改变生活的?

 

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经常在每天的日常生活中练习正念行走,走路时觉察整个身体与呼吸。

 

你可以用正常速度行走,也可以慢一点以使自己更专注。这么做,没人会发现你有什么异状,却会给你自己的内心,带来非常不同的感受。

 

任何时刻,只要你发现自己正在走路,就是你练习正念行走静观的最佳时机。

 

当你带着觉知、一步一步,在大地上温柔地走着,用你全然的生命觉知温柔地走着,你整个人全心全意的活在当下,你会收获到意想不到的感受和喜悦。

 

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正念呼吸,是最近经常用的练习。只要会呼吸,你就可以修习它。

 

它会快速帮助你找回内在的平静,也可以帮助你可以安静入睡。

 

在任何时间、任何地点,在所有我们感觉到焦虑、紧张、不安、烦恼的时刻,我们都可以运用正念呼吸,重新令心跟身体好好连接,令心安定下来。

 

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在国外,正念饮食,被认为是每个人的必修课。

 

正念饮食能让你理清和食物的关系,帮助你减肥,缓解暴饮暴食,让你自我感觉更好,但是需要时间练习,用心感受。

 

等你真正领会到了正念饮食的意义,你会感觉保持健康的身材真的是一件简单的事情,如果你用心去做的话,你会受益终生。

 

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生活中总会遭遇许多的烦恼、犹豫与沮丧,我们开心与否,顺利与否,其实在于选择怎样的态度继而选择哪种处理方式。

 

说到这里,我想引出的是一种态度,一种生活信仰——活在当下!

 

简单来说,“活在当下”,即不追忆过往,不盲目憧憬未来,脚踏实地,珍惜现在。

 

生命只有一次,时间才是我们最大的财富,而我们拥有的时间只有当下,拥有了当下的美好时光,我们也就拥有了过去和未来。

 

生命对于许多人来说,看似长度相近,其质量却大相径庭。

 

生命的更多意义在于其质量与高度,而其质量与高度又往往取决于我们以什么样的态度和方式生活。
 

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正念绝不是复杂的道理和艰难的法门,所有最有效的方法,往往都是最简单和最直接的。

 

当你开始真正修习正念,你会发现,随着你的练习,你会从一个外在的视角,切回到内在--外在的双重视角——那是一个全新的、近乎于神的观察视角。

 

当你开始修习正念,

你会发现一个全新的世界、

以及全新的自己,

 

不再被头脑和旧有程序掌控自己——

 

那一刻,你会感受到,

你终于开始真正的“活着”了。

 

 

是的,正念,就是这么简单,又是如此神奇。

 

虽然正念听起来是这么的神奇和简单,但在一开始,你也许确实需要一位真正的老师:帮助你进入正念的世界,引导你走向内在更深的美好与觉知。

 

 


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