如何更好的做冥想?5个步骤,让冥想更有仪式感
2018-07-12 08:51:36   来源:   评论:0 点击:

冥想一门实修的功课,需要全神贯注,精神集中。所以冥想时的环境与空间是非常必要的,一个好的冥想空间,能让你很好的进入精神世界。推荐一

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冥想一门实修的功课,

需要全神贯注,精神集中。

 

所以冥想时的环境与空间是非常必要的,

一个好的冥想空间,

能让你很好的进入精神世界。

推荐一些让冥想更有仪式感的方法,

帮助你更好的聆听自己。

 

现在,越来越多的人开始修习“冥想”。

 

这一简单又实用的法门,可以帮助我们深度改善身心健康,在浮躁而忙碌的现代生活中,保持内在的平静和喜悦。

 

为了让我们的冥想效果更好,拥有更棒的体验,在做冥想练习时,尽量是在一个幽静的环境、不受外界干扰的地方。

 

如果能每天在同一时间同一地点练习则更好,这样更容易培养出习惯,集中注意力。

 

练习时的姿势一定是舒适的,可以长时间保持稳定不动且不疲倦的姿势,练习前都要做几个缓慢深长的呼吸,让自己平静下来,进入冥想状态。

 

有很多同学在咨询:如何在家中设置一个冥想的空间、独一无二的冥想之地?

 

今天,我们和大家分享在家中如何设置冥想空间。为你的心灵,找一处安住的地方,让冥想的能量与磁场祝你每天身心舒畅。

 
 

1.在家中选择一个空间

 

可以是你卧室的一个角落,可以是书房的某处,也可以是一个专门用来冥想的房间,只要是安静的,不会被打扰的空间,都可以。

 

这个空间只做冥想、静心使用,让这个场域的能量越纯粹、越单纯越好。

 
 

2.准备冥想必需品

 

准备一个垫子,或者一把椅子,用来冥想。用毯子或者披肩保护好你的肩膀。

 

所有的用品尽量是棉麻的、天然的,选择最令你觉得舒适的形状或者材质。

 
 

3.准备一些高频能量的物品

 

从五种感官中,选择一种你比较喜欢和敏感的,比如你喜欢视觉上的装饰、或者嗅觉上的感觉,再加上一些纯天然的东西。

 

嗅觉:香薰是冥想中常用的方法,灵性彩油、能量保护喷雾、蜡烛、精油都可以。

 

听觉:你熟悉导师的能量之音、颂钵的冥想之音,安静的冥想音乐,大自然的声音,来自西藏高原纯天然的声音,都可以,听着这些温柔的引导进入冥想。

 

触觉:一个天然高频的水晶能量饰品、水晶摆件、一串念珠,可以在冥想过程中,让我们的触感更加专注,也可以加持我们的冥想境界。

 

视觉:选择一副有能量的图片或者雕像,能够提升与引领你进入平静高频的状态,比如圣人的画像、古鲁的图像、或者其他佛菩萨的雕像、天使蜡烛台,都很好。

 

味觉:在冥想的仪式中,一杯水、一杯茶、一些天然芬芳的味道,都是很好的能量补充。

 

自然:用一些来自大自然的东西作为你的神圣物品,比如鲜花、树叶、贝壳、矿物质等。

 
 

4.布置冥想之地

 

当准备好所有的物品,就可以设置一个小小的冥想空间,就像一个小祭坛。

 

这个祭坛上面不需要其他太多的东西,把准备好的物品放上去就可以。

 

5.安静坐下去感受

 

可以坐在你设置的冥想空间之中,看是否舒适,是否需要增加坐垫的高度,空间的温度是否适宜。

 

冥想过程中,为了保证身体能够完全放松,需要将外在的一切会影响到冥想的因素都调整好。

 

有时候,你可以调整你的冥想空间,比如去河边,看到美丽的小石头,可以用来装饰你的冥想空间。

 

冥想的时候,也可以用这个石头来当作关注点。

 

有的人会放一位或者好几位大师的照片,有的人却没有摆放任何照片。没关系,在不同的阶段尝试不同的体验,多去体会,会有不同的收获。

 

坚持冥想,会让你的生命收获到意想不到的奇迹,祝福你。


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专家团队