★心理压力测试
2014-01-13 17:05:29   来源:北京海明心理咨询中心    评论:0 点击:

对下列各题做出“是”或“否”的回答。 1 因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦。 2 你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。
对下列各题做出“是”或“否”的回答。
                              
            1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦。
                              
            2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。
                              
            3.你常常感到紧张和压力。
                              
            4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。
                              
            5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。
                              
            6.你对把握你的个人问题没有信心。
                              
            7.你感到事情不是按你的意愿发展。
                              
            8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
                              
            9.你不能控制生活中的一切烦恼。
                              
            10. 你觉的你所有方面都是失败的。
                              
            11. 因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼。
                              
            12. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。
                              
            13. 你不能控制消磨时间的方式。
                              
            14. 你感觉积累的大量困难不能克服。
                              
            15. 朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类场合出现以免花钱。
                              
            16. 若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤、痛苦的抱怨。
                              
            17. 你由于某件小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉。
                              
            18. 当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感。
                              
            19. 你的一个非常要好的朋友,因某些原因转学了,你很难过,不想面对现实。
                              
                              
            评分规则:“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。
                              
            0 — 6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的。
                              
            7 — 14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境。
                              
             
            14—20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行。

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