如何自我催眠
2014-01-13 17:22:54   来源:网络转摘    评论:0 点击:

无论你是在什么地方读到这段内容,来,让我们来做一次最简单的自我催眠,很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情,一点都

 

     无论你是在什么地方读到这段内容,来,让我们来做一次最简单的自我催眠,很快你就能够感受到,自我催眠其实是一件很容易的事情,一点都不复杂。

  请你把下一段读完后,就闭上眼睛,照着我所说的方法来进行,很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。

  首先,把手上的东西放下来,轻松地站着或坐着,旁边有没有人都无妨,只要别人不会突然来打扰你即可。然后,把眼睛闭上,感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。

  接着,请你做三个比较深长的呼吸,通常在三个深呼吸之后,你会感到整个人更轻松,也更舒服。再来,是关键之处,我要请你在心里告诉自己:

  「现在我会慢慢从一数到二十,每数一次,我就进入更深的意识状态,整个人会更轻松、更宁静,等到数到二十的时候,我就会进入很棒的催眠状态,身心都非常舒畅。」

  说完后,你就以三到五秒钟的间隔,慢慢在心里从一数到二十,这个过程是很享受的,当你数到二十,就请细细品味安祥、宁静、舒适的催眠状态,直到你觉得够了为止。再睁开眼睛,继续往下阅读。

  好,我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习,你是否感觉整个人更有精神,身心补充了更多的能量?这是非常简易的自我催眠法。虽然是这么简单的技巧,往往就能带给大家很多有趣的,甚至出人意料的效果。

  一般来说,自我催眠结束后,感觉很舒服,头脑变得很清新,有的人会,现在眼睛看出来的世界变得比较亮,有的还会,感觉整个人消失了,轻松无比。

  你还可以再增加一个技巧,这个使自我催眠会更加完整。当你数到二十,整个人进入很好的催眠状态之后,接下来,你可以反复自我暗示一句催眠金句:

  「每天,在各方面,我都越来越好!」

  建议你至少反复对自己暗示二十一次,暗示完毕后,你就可以睁开眼睛,感觉到整个人神清气爽,容光焕发。

  在一天当中,你可以多次这样自我催眠,它前后可能只要花五分钟时间,所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前,更是自我催眠的最佳时机,你就按照这个方法进行,反复暗示二十一次

  在,「每天,在各方面,我都越来越好!」这句暗示语之后,再告诉自己:「今晚我会睡得非常好,而且会在明天X点X分自动醒来,醒来以后,整个人精力充沛!」

  当你能够这样做的时候,我会认为你自我催眠的功力有六十分了。学会自我催眠之后,你可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令,同时,你还可以针对临时状况,自行拟定对应的指令。

  记得我在苏州广济医院,拜催眠大师马维祥教授学催眠时,住在医院宿舍,宿舍一到晚上十点就关电。夏夜里,气温高,室内闷,宿舍没有电风扇,更别想有冷气了!

  医院绿化好,但草蚊也特别多,所以上床时一定会挂上蚊帐。你可以想象,室内又闷热,睡在蚊帐内,这是多么不舒服的情境。后来,我就现学现卖,用自我催眠的方法来克服。

  上床后,钻进蚊帐里,我全身躺平,逐步放松身体各个部位,在放松的过程中,会感受到燥动的心慢慢宁静下来。身体完全放松后,我把注意力转移到呼吸。

  把呼吸放慢,拉长,吸气的时候,想象空气好像是一条细长的银线,从鼻子钻进气管,流入肺内,带来一股清凉的感觉,一点一点渗透到全身的皮肤……

  大约十分钟后,我开始感觉到全身清凉,彷佛被一团温度凉爽得恰到好处的冷气包围着,于是就能舒适地入睡了,还可以,让窗外田里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。

  这就是简单又管用的自我催眠,只要你掌握到这个原理,运用范围可以遍布生活中每件事情。例如,当你生病的时候,可以在吸气的时候把空气化成一道具有咨询功能的光,流至生病的部位,并且暗示自己,「我的身体越来越健康!」

  例如,当你必须上台报告,却心脏跳动加快,开始怯场,你可以先在心里告诉自己:

  「我会慢慢从一数到二十,每数一次,我就更放松,数到二十的时候,我就会冷静清醒,充满信心,上台报告的时候,我会口齿清晰,说话流畅,顺利完成!」

  当你达到这个地步,我会给你打八十分了。

  你熟练了,会对你人生起到意想不到的好效果!

 

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